Glute Bridge ir klubų traukos mašina

Specifikacija

Šis sėdmenų tilto ir klubų stūmimo aparatas yra pratimas, skirtas sėdmenims arba sėdmenų raumenims, taip pat pakaunės raumenims.  Tai atliekama gulint ant nugaros, kojos ant žemės, keliai sulenkti ir klubų plotyje, o rankos ištiestos šalia kūno.  Tada pakelkite klubus aukštyn link lubų, laikydami pėdas ir pečius ant žemės, palaikykite kelias sekundes, o tada nuleiskite klubus atgal.  Šis judesys kartojamas kelis kartus, o svoriai gali būti pridėti hantelių, štangos ar pasipriešinimo juostos pavidalu, kad padidėtų pasipriešinimas ir iššūkis raumenims.  Glute Bridge ir Hip Thrust Machine yra puikus pratimas, skirtas sustiprinti ir tonizuoti sėdmenis, pagerinti laikyseną ir sportinius rezultatus bei užkirsti kelią apatinės nugaros dalies skausmams, be kitų privalumų.