žinios

Kaip treniruotėms naudoti kojų pratęsimą ir „Curl“ aparatą?

Kojų pratęsimo ir „Curl“ mašinos naudojimas yra veiksmingas būdas treniruoti kojų stiprumą. Žemiau yra teisingi kojų pratęsimo ir „Curl“ mašinos naudojimo veiksmai.

Skaityti daugiau

Kurios mašinos gali efektyviai išmokyti krūtinės raumenis?

Krūtinės treniruotės beveik visada yra pirmasis jėgos treniruotės, skirtos kūno rengybos entuziastams. Gerai išsivysčię krūtinės raumenys yra ne tik estetiškai malonūs, bet ir vaidina svarbų vaidmenį funkciniame judesyje. Bet koks judėjimas tam tikru laipsniu apima krūtines. Pavyzdžiui, pakeldami ra......

Skaityti daugiau

Kiek mokymo metodų siūlo „Smith Machine“?

Tarp plataus kūno rengybos įrangos šeimos „Smith Machine“ yra viena populiariausių treniruočių įrankių. Dėl jo dizaino jis tinka įvairiems pratimams, kurie gali treniruotis beveik kiekvienoje kūno raumenų grupėje. Jei ieškote įrangos, teikiančios viso kūno treniruotes, „Smith Machine“ gali būti geri......

Skaityti daugiau

Kaip treniruotis kojos garbanojimu ir prailginimo mašina?

Kojų garbanos ir prailginimo mašinos naudojimas yra veiksmingas būdas sustiprinti kojas. Žemiau yra teisingi veiksmai, kaip tinkamai naudoti mašiną.

Skaityti daugiau

Ar turėtume sutelkti dėmesį į eiles ar traukimą, kad būtų galima geriau treniruotis?

Norint treniruotėms nugarai, reikia daugybės traukimo judesių, įskaitant eilutes. Paprastai tariant, išsitraukimo pratimai padeda sukurti nugaros plotį, o traukimo/irklavimo pratimai padidina nugaros storią. Dėl to turėtų būti teikiama pirmenybė, dauguma žmonių turėtų siekti subalansuotos plėtros.

Skaityti daugiau

Pilateso praktikos pranašumai

Pilatesas, kurį Vokietijoje sukūrė Josephas Hubertus Pilatesas, yra viso kūno treniruočių metodas, pabrėžiantis stuburo sveikatą, raumenų kontrolę ir kūno supratimą. Tai tapo populiaria pratimu visame pasaulyje dėl platų naudos sveikatai.

Skaityti daugiau

<1 2 3 4 5...35 >