Kokie yra irklavimo mašinos pranašumai?

Širdies ir plaučių funkcijos sustiprinimas

Tiesą sakant, aerobiniai pratimai, tokie kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ir irklavimas, gali pagerinti širdies ir plaučių funkciją. Padidindami širdies ritmą ir palaikydami aukšto dažnio širdies plakimą, jie padeda sustiprinti širdį ir plaučius.

Nors irklavimas yra puikus aerobinis pratimas, daugelis žmonių nėra tikri, kaip efektyviai pakelti ir išlaikyti savo širdies ritmą. Svarbiausia yra nustatyti pasipriešinimą palyginti žemu lygiu ir pradėti irkluoti greitu, pastoviu tempu. Ilgai trukus pajusite, kaip jūsų širdis plaka, tai rodo, kad patekote į aerobinę būseną. Be to, irklavimas įtraukia didžiąją dalį jūsų kūno raumenų grupių, dar labiau padeda padidinti jūsų širdies ritmą!

Raumenų jėgos statyba

Vienas gerai žinomas faktas tarp irklavimo entuziastų yra tas, kad irklavimas įtraukia 84% kūno raumenų! Kiekvienas taktas veikia kojas ir glumina, kartu suaktyvindamas viršutinę kūno dalį, stiprindamas nugarą, pečius ir rankas. Trumpi didelio intensyvumo irklavimo sprogimai taip pat gali pagerinti raumenų ištvermę ir sprogstamąją galią. Irklavimo aparatas yra tikrai „viskas viename“ kūno rengybos įrankis!