Aukštos eilės įranga su plokštėmis

Ši plokštelėmis apkrauta Iso-Lateral High Row įranga yra treniruotės su svoriais, nukreiptos į krūtinės raumenis. Norėdami atlikti šį pratimą, pirmiausia nustatykite sėdynės aukštį ir suoliuko nuolydį į norimą padėtį. Atsisėskite ir suimkite už rankenų abiem rankomis, įsitikinkite, kad rankos sulenktos 90 laipsnių kampu.
Valdomu judesiu stumkite rankenas nuo krūtinės iki galo ištiesdami rankas. Trumpam sustabdykite judesio viršuje, tada lėtai nuleiskite rankenas žemyn iki krūtinės. Pakartokite norimą pakartojimų skaičių.

Siųsti užklausą