Vertikali kojų presavimo mašina

Specifikacija:

Kaip naudoti vertikalią kojų presavimo mašiną:

1. Sureguliuokite vertikalios kojos spaudimo mašinos pedalo lentos aukštį: pagal savo ūgį sureguliuokite pedalo lentos aukštį taip, kad keliai galėtų liesti aukštesnę lentą.

2. Sureguliuokite vertikalios kojos preso mašinos svertinę plokštę: pasirinkite tinkamą svorį pagal savo poreikius.

3. Atsigulkite ant vertikalios kojų spaudimo mašinos atlošo pagalvėlės, padėkite kojas statmenai žemei, padėkite kojas ant aukščiau esančios pagalbinės pedalo plokštės, nugara atsiremkite į atlošo pagalvėlę ir laikykite už rankenos. abi rankos .

4. Pradėkite pratimą: Lėtai sulenkite kelius, kol kojos sudarys 90 laipsnių kampą, tada grįžkite į pradinę padėtį.

5. Treniruotės pabaiga: Baigę treniruotę atleiskite vertikalios kojos preso mašinos svertinę plokštę, patraukite spyruoklinio fiksavimo svirtį žemyn iki apačios, tada pagalbinę plokštę perkelkite atgal į pradinę padėtį.

Atlikite šiuos veiksmus, kad pasiektumėte kojų raumenų treniruotės efektą.

Be to, naudodamiesi vertikaliu kojų presavimo aparatu įsitikinkite, kad esate susipažinę su teisingu jo naudojimu ir atkreipkite dėmesį į savo fizinę būklę ir sveikatą.