Vertikalios kojos spaudos mašina

Specifikacija ：

Kaip naudoti vertikalią kojų preso mašiną ：

1. Sureguliuokite vertikalios kojos spaudos mašinos pedalo plokštės aukštį: Pagal savo aukštį sureguliuokite pedalo plokštės aukštį, kad jūsų keliai galėtų tiesiog paliesti aukštesnę lentą.

2. Sureguliuokite vertikalios kojos paspaudimo mašinos svertinę plokštelę: Pasirinkite tinkamą svorį pagal savo poreikius.

3. Įsitraukite: gulėkite ant vertikalios kojos spaudos mašinos atlošo pagalvės, padarykite kojas statmenai ant žemės, padėkite kojas ant pedalo pagalbinės lentos aukščiau, pasenkite nugarą prie atlošo pagalvės ir laikykite rankeną Abi rankos.

4. Pradėkite pratimą: lėtai sulenkite kelius, kol jūsų kojos sudarys 90 laipsnių kampą, tada grįžkite į pradinę padėtį.

5. Pabaigos mokymas: Baigę mokymą, atleiskite vertikalios kojos spaudos mašinos svertinę plokštelę, ištraukite spyruoklinės fiksavimo svirtį iki apačios ir perkelkite pagalbinę plokštelę atgal į pradinę padėtį.

Vykdykite šiuos veiksmus, kad būtų pasiektas kojų raumenų treniruotės poveikis.

Be to, naudodamiesi vertikalios kojų spaudos aparate, įsitikinkite, kad esate susipažinęs su tuo, kaip teisingai jį naudoti, ir atkreipkite dėmesį į savo fizinę būklę ir sveikatą.