Kurie sporto salės įrenginiai atrodo ne tokie populiarūs, bet iš tikrųjų duoda puikių rezultatų?

Dauguma stacionarių mašinų tinka visiems. Sporto salėse dažniausiai yra dviejų tipų įranga: laisvieji svoriai, tokie kaip štangos, hanteliai, virduliai, prisitraukimo strypai ir medicininiai kamuoliai, bei stacionarios mašinos, kurių yra daugiau nei laisvųjų svarmenų. Pažvelkime atidžiau.

Krūtinės lavinimas:

1.Sėdintis krūtinės spaudimo aparatas: imituoja spaudimą ant nugaros, taikydamas į didžiąją krūtinės ląstą.

2.Sėdinčios musės mašina (drugelio mašina): treniruoja vidinę krūtinę, padeda formuoti krūtinę.

Nugaros treniruotės:

1.Lat Pulldown Machine: Taikosi į platų nugaros dalį.

2.Sėdimosios eilės mašina: Dirba vidurinę ir apatinę nugaros dalį, taip pat rombus.

Kojų treniruotės:

1.Kojų spaudimo mašina: Imituoja pritūpimą, bet sumažina apatinės nugaros dalies įtampą, todėl sumažėja traumų rizika.

2. Kojų tiesinimo mašina: treniruoja keturgalvius raumenis.

3. Kojų garbanojimo aparatas: Nukreiptas į šlaunies užpakalinės dalies šlaunies raumenis.

Pečių treniruotės:

1. Pečių spaudimo aparatas: imituoja spaudimą stovint arba sėdint, apdorojant deltinius raumenis.

2. Reverse Fly Machine: treniruoja užpakalinius deltinius raumenis ir padeda koreguoti suapvalėjusius pečius ir susigūžus.

Rankų treniruotės:

1. Tricepso pratęsimo aparatas: nukreipiamas į tricepsą.

2.Bicepso garbanojimo mašina: treniruoja bicepsą.

Laisvieji svoriai daugiau dėmesio skiria lankstumui ir sudėtinėms treniruotėms, todėl reikia didesnės kūno kontrolės, jėgos, pusiausvyros ir stabilumo. Paprastai jie nerekomenduojami pradedantiesiems, nebent jiems vadovauja treneris. Kita vertus, stacionarios mašinos paprastai turi valdomus takelius su iš anksto nustatytais judėjimo takais, todėl nereikia jaudintis dėl pusiausvyros ar stabilumo. Jie yra patogūs pradedantiesiems ir mažiau linkę į klaidas.