6 Pilateso principai

Į kokius principus turėtume atkreipti dėmesį užsiimdami pilatesu? Pažiūrėkime.

1. Kvėpavimas: Pilatesas kartu su tinkamu kvėpavimu gali stimuliuoti pilvo raumenis, todėl judesiai tampa sklandesni. Įkvėpimas padeda koreguoti laikyseną, o iškvėpus pajusite, kaip toliau išsitiesia stuburas, o raumenys pailgėja, taip pasieksite judesių diapazoną, kurio anksčiau nepasiekėte.

2. Dėmesys: tik sutelkę dėmesį galite sujungti savo protą ir kūną, jausdami subtilius kiekvieno judesio skirtumus. Naudojant fokusavimą, laikysena bus nuolat koreguojama ir gerinama, sumažinant sužalojimus ir pagerinant kontrolę bei sklandumą.

3. Kontrolė: dėmesys kartu su kvėpavimu sukuria puikią kontrolę. Kiekvienas judesys reikalauja kontrolės, kad būtų galima pradėti, pasiekti tam tikrą laikyseną, o tada išlaikyti tą laikyseną. Laikui bėgant raumenys sustiprės ir ištemps, todėl kūno sudėjimas bus estetiškesnis.

4. Esmė: pabrėžiamas „giliųjų pilvo raumenų“ naudojimas, sąmoningas raumenų sutraukimas aplink kūno ašį, jų jėgos koregavimas ir palaikymas.

5. Tikslumas: Norėdami pasiekti tikslumą, turite sutelkti dėmesį ir nuolat prisitaikyti prie judesio. Šie subtilūs skirtumai suteiks jums drastiškai skirtingą patirtį.

6. Sklandumas: palaikykite pastovų tempą; venkite atsitiktinai mesti savo kūną į tam tikrą laikyseną. Stenkitės sklandumo ir tarp judesių.