Kaip gerai išmanote pilatesą?

Daugelis žmonių yra girdėję apie pilatesą, o komercinės sporto salės ir pilateso studijos dažnai siūlo nemokamus grupinius užsiėmimus bandomajam užsiėmimui!

Taigi, kas yra Pilatesas? Kokia jo mokymo nauda ir reikšmė? Kuo ji skiriasi nuo jogos?

Pilatesas šiandien yra viena iš populiariausių ir madingiausių kūno rengybos programų. Daugumoje kūno rengybos centrų galite pajusti gyvybingą pilateso atmosferą. Dabartinis jos klestėjimas tikriausiai yra jos įkūrėjo Josepho Pilateso dėka. Dėl sveikatos priežasčių jis palaipsniui integravo Rytų ir Vakarų sveikatos praktikas, tokias kaip joga ir Tai Chi, ir pridėjo savo sukurtus judesius, galiausiai suformavęs Pilatesą, kurį žinome šiandien.

Didžiausias „Pilates“ pranašumas yra jo paprastumas ir lengvas mokymasis. Judesiai yra švelnūs ir leidžia tikslingai treniruoti rankas, krūtinę ir pečius, taip pat pagerinti lankstumą ir pagrindinę jėgą. Be to, šis pratimas nėra ribojamas vietos; tai gali būti praktikuojama sporto salėje ar net jūsų svetainėje.

Pilatesas sujungia rytietiško lankstumo ir vakarietiško stiprumo stipriąsias puses. Jo judesiai yra lėti ir tikslūs, kiekviena poza derinama su kvėpavimu. Tempimas yra vienas iš svarbiausių pilateso pratimų, unikaliai užkertantis kelią raumenų masės augimui. Stiprindamas šerdies raumenis (sudarančius juosmens ir pilvo raumenis, įskaitant skersinį pilvo raumenis, vidinį įstrižą, išorinį įstrižą, tiesiąją pilvo raumenis ir stačiakampius), stuburas tampa lankstus ir elastingas. Todėl Pilatesas ne tik pagerina kūno linijas, bet ir turi puikų poveikį koreguojant kaklo ir stuburo išlyginimą.

Pilatesas laikomas saugiu. Jo judesiai yra gana švelnūs ir statiški, todėl sumažėja sąnarių ir raumenų sužalojimo rizika. Tai leidžia tiek įtampą, tiek atsipalaidavimą, įtraukiant pėdų darbo perėjimus ir į meditaciją panašų kvėpavimą, todėl praktikams lengviau valdyti savo kūną ir sumažinti neigiamą neteisingos laikysenos poveikį.

Pilatesas su lengva įranga (smulkiais įrankiais) pratimai

Pagal principą „lengvas svoris, daug pakartojimų“, jis didina raumenų elastingumą, nepadarydamas raumenų pernelyg ryškių. Jo pratimų intensyvumas nėra ypač didelis, tačiau jis pabrėžia kontrolę, tempimą ir kvėpavimą, taip pat labai efektyviai formuoja pagrindines moterų sritis, tokias kaip juosmuo, pilvas ir sėdmenys. Dėl to jis labiau tinka daugumai moterų, kurios siekia estetiškesnio kūno sudėjimo.

Pilatesas tyliai įsiliejo į žmonių gyvenimus – užsiėmimai vyksta įvairiose sporto salėse ir susikūrė nemaža bendruomenė.