Kokie yra pilateso pratimų privalumai?

Pilatesasas yra neabejotinai tinkamiausias pratimas šiuolaikiniams žmonėms, juo užsiima daugelis fitneso ir šokių sportininkų. Šiandien pažvelkime į praktikos naudąPilatesas.

(1) Žmonės, patyrę traumų, gali naudoti įvairią įrangą, kad pakeistų sąnarių judėjimą. Pavyzdžiui, treniruojant šerdį ant kilimėlio reikia pakartotinai naudoti keturkojį klūpėjimą, lentų ir šoninę alkūnės atramą, tačiau žmonės, turintys problemų su keliais ar pečiais, to tiesiog negali padaryti... Su guoliavietės šerdimi galima visiškai susitraukti gulint ir atliekant atvirkštinius judesius (gulint, keliant kojas ir lėtai jas nuleidžiant). Šiame procese naudojamas pasipriešinimas, leidžiantis tiksliai kontroliuoti ir mobilizuoti kiekvieną mažą raumenį, o tai labai nuostabu.

(2) Pilatesas pasiekia tikrą ištempimą kontroliuojant raumenis. Jei persitempsite, įranga negalės jūsų atsitraukti, o jūsų smegenys jums pasakys, kad jei eisite toliau, krisite, todėl greitai susivaldysite atgal. Saugiame diapazone nuolat stimuliuosite tikslius raumenis, pvz., „Warrior II“ ant pagrindinio čiužinio. Dauguma žmonių jogos metu nejaučia pritraukiamųjų raumenų, tačiau ant pagrindinio čiužinio negalima sakyti, kad neturite tokių raumenų; tai neleis tau atsitraukti! O jei pritraukiamieji raumenys yra gerai išvystyti, dubens dugno raumenys bus nepamainomi. Jei dubens dugno raumenys yra gerai išvystyti, jūsų bendra pusiausvyra bus geresnė, nes tai lemia jūsų dubens susitraukimo gebėjimą, o dubuo – kojas, o kojos – pusiausvyrą.

(3) Pilatesas yra labai įdomus. Kiekviena pilateso įranga renginio vietoje yra smagi, tačiau daugelis žmonių mano, kad pagrindinis čiužinys yra pats smagiausias. Įvairūs žaidimai ant pagrindinio čiužinio suteikia jums „heroizmo“ jausmą, suvokiant, koks nuostabus, puikus ir gražus yra jūsų kūnas ir kaip galite kontroliuoti save gaudami teigiamų atsiliepimų. Tikslus čiužinio šerdies valdymas sukurs neprilygstamą psichologinę kulminaciją. Ši stimuliacija nepanaši į kalnelius ar pasivažinėjimą dideliu greičiu automobiliu, kuriam reikalinga išorinė trauka. Jo malonumas kyla iš savęs skausmo ir tuštumos, tirpstančio savyje. Šiuo metu negalima atsistebėti žmonijos ir visatos paslaptimis; nenuostabu, kad Oppenheimeris norėjo perskaityti Bhagavad Gitą. Jėga kyla iš visatos, tačiau ji traukia žmones atgal į savo vidų – argi tai nenuostabu? Argi ne nuostabu?

Išvengti žalos, užtikrinti saugumą, užtikrinti kontrolę ir pasiūlyti malonumą – Pilatesas keičia gyvenimą.