Kokie yra kojų neštuvų naudojimo būdai ir atsargumo priemonės?

Pagrindiniai naudojimosi veiksmai akojų neštuvaiyra tokie:

1. Sureguliuokite įrenginį. Sureguliuokite sėdynės aukštį pagal individualų ūgį ir kojų ilgį, kad užtikrintumėte patogią kojų atramą judėjimo metu.

2. Paruoškite laikyseną. Sėdėdami ant kojų neštuvų, uždėkite kulkšnis už kilimėlio, prispauskite pėdas prie kilimėlio ir sukabinkite pirštus. Sėdėkite tiesiai, klubus ir apatinę nugaros dalį tvirtai priglauskite prie sėdynės pagalvėlės, pakelkite galvą ir krūtinę aukštyn ir įsikiškite į pilvą, abiem rankomis laikykite už sėdynės krašto.

3. Ištempti. Iškvėpdami naudokite keturgalvius raumenis, kad maksimaliai ištiestumėte kojas, likusią kūno dalį nejudinkite ir 1 sekundę laikykite kojas tiesiai. Įkvėpdami lėtai nuleiskite svorį į pradinę padėtį, užtikrindami, kad blauzdos kampas neviršytų 90 laipsnių.

4. Pakartokite veiksmą. Baigę treniruočių kompleksą, pagal poreikį koreguokite svorį ir treniruočių planą, atkreipkite dėmesį į judėjimo greičio valdymą, užtikrinkite stabilius ir kontroliuojamus judesius.

Be to, naudojant akojų neštuvai, taip pat reikia imtis šių atsargumo priemonių:

1. Užtikrinkite svorio pusiausvyrą tarp kairės ir dešinės pėdos, venkite kelių traumų, stenkitės neužfiksuoti ir visiškai neištiesti kelių tiesdami kojas.

2. Stumdami platformą, keliai turi likti šiek tiek sulenkti.

3. Prieš naudodami pašildykite, kad išvengtumėte įtempimo.

4. Po naudojimo atkreipkite dėmesį į saugumą ir etiketą, nešiukšlinkite ir neužimkite kitų žmonių erdvės.