klubų treniruokliai – sukurkite tobulą pakeltą nugarą.

Vis daugiau žmonių suvokia kūno valdymo svarbą. Grakštūs kreivės ne tik išreiškia asmeninį žavesį, bet ir prisideda prie sveikatos ir pasitikėjimo savimi. 

Tobulų kūno formų siekimas tapo daugelio tikslu, nes tvirtas dugnas gali vizualiai pailginti kojas ir pakeisti proporciją tarp viršutinės ir apatinės kūno dalies, todėl atrodysite aukštesnė ir elegantiškesnė. 

Tačiau tiems, kurie ilgai dirba prie stalo, ilgas sėdėjimas dažnai gali lemti plokščią, nukarusią dugną. Be aiškiai apibrėžtų kreivių palaikymo žmonės gali prarasti savo pirminį gyvumą ir žavesį. 

Ar dalinatės šiuo rūpesčiu? Na, nesijaudink! Supažindinsiu jus su kelių tipų treniruokliais, kurie gali lengvai padėti pasiekti pakeltą dugną.

Pirmiausia pakalbėkime apie laiptų meistrą. Kaip aerobinio kūno rengybos įrangos atstovą „Stair Master“ galima rasti daugelyje sporto salių. 

Naudojant „Stair Master“ efektyviai veikia sėdmenys, kartu gerinama širdies ir kraujagyslių veikla. Jis ypač tinka pradedantiesiems sporto salėje, todėl jei pamatysite jį sporto salėje, nedvejodami pradėkite treniruotę.

LCD jutiklinis ekranas laiptų mašina

Antroji įranga yra Hack Squat. „Hack Squat“ pagrindinis dėmesys skiriamas sėdmenų ir kojų raumenų mankštai pritūpimo metu. 

Jis veiksmingai sustiprina sėdmenis, todėl jie atrodo žvalesni.

Super Squat Machine

Kitas yra Belt Squat Machine, kuris taip pat puikiai tinka sėdmenims. Galite reguliuoti diržo svorį ir ilgį pagal savo asmeninius poreikius, kad galėtumėte pritaikyti treniruočių patirtį. 

Pritūpimas prie diržo giliai įtraukia sėdmenų raumenis ir padeda greitai suformuoti tobulą nugarą.

Pritūpimo mašina su diržu

Ketvirtoji sporto salės įranga yra „Abductor Machine“, kuri yra tiek sėdima, tiek stovima. 

Šios mašinos yra specialiai skirtos išoriniams šlaunų ir sėdmenų raumenims, todėl galite pasirinkti tą, kuris jums labiau patinka treniruotei.

Stovintis pagrobėjų aparatas

Penktasis gabalas yra klubų pritraukimo aparatas, daugiausia dėmesio skiriantis vidiniams šlaunų ir vidiniams sėdmenų raumenims.

 Kai naudojamas kartu su pagrobimo mašina, jis gali visapusiškai nupiešti sėdmenų linijas, todėl nugarėlė bus apvalesnė ir pilnesnė.

Klubo pritraukimo mašina

Šeštoji įranga, skirta sėdmenims kurti, yra Hip Thrust Machine. Šis aparatas yra specialiai sukurtas sėdmenų treniruotėms ir tiksliai stimuliuoja sėdmenų raumenis ir vidurinį sėdmenį, 

užtikrinti veiksmingą pagrindinių raumenų grupių įtraukimą. Naudodami klubų traukos mašiną galite reguliuoti svorį ir kampą pagal savo galimybes, palaipsniui didindami treniruotės intensyvumą.

Plokštės pakrautas klubo smūgio aparatas

Galiausiai turime kojų garbanojimo mašiną. Nors ši mašina nukreipta į kojų raumenis, ji taip pat įtraukia sėdmenų raumenis, padidindama jų jėgą.

Sulenktos kojos

Sėdmenų raumenų treniruotėms yra įvairių tipų įrangos, kuri padės jums pasiekti pakeltą nugarą. 

Kol pradėsite sportuoti dabar, galite tikėti, kad netrukus turėsite tobulos formos sėdmenis. Pradėkime!