Ar pilatesas gali padėti numesti svorio?

Pilatesas, kaip naujas treniruočių metodas, vis labiau populiarėja tarp fitneso entuziastų, todėl norint išsiaiškinti to priežastis, galima pastebėti, kad Pilatesas iš tiesų yra labai geras būdas mankštintis, vienu metu gali lavinti kelias raumenų grupes ir turi teigiamą poveikį. skatinantis svorio metimą.

Atliekant pilatesą, trenerio kūnas nuolat juda, o skirtingos raumenų grupės dirba koordinuodamos viena kitą. Pavyzdžiui, pilateso užsiėmime galite atlikti judesius, kuriems reikalingi pagrindiniai raumenys, kad stabilizuotų kūną, o kojos ir rankos taip pat dalyvauja įvairiose pratybose. Šios suderintos kelių raumenų grupių pastangos padidina energijos sąnaudas. Todėl, palyginti su daugeliu kitų treniruočių, skirtų konkrečioms, izoliuotoms raumenų grupėms, jūs sudeginate daugiau kalorijų atlikdami pratimą.

Tačiau nauda tuo nesibaigia. Pilatesas tikrai nuostabus yra jo vadinamasis „po nudegimo efektas“. Teisingai; net ir pasibaigus treniruotei, jūsų kūnas ir toliau degina kalorijas savęs atkūrimo ir atkūrimo proceso metu. Po intensyvios pilateso sesijos jūsų raumenys buvo išdirbti ir gali atsirasti mažyčių ašarų, kurias reikia taisyti. Norint sutvarkyti šiuos raumenis, jūsų kūno medžiagų apykaita įsijungia aukštyn, o šiam procesui reikia energijos. Tai reiškia, kad ilgai po to, kai paliekate Pilates studiją, jūsų kūnas vis dar degina kalorijas. Tai tarsi mažas kalorijas deginantis variklis, kuris veikia, net kai ilsitės ar užsiimate kasdiene veikla.

Pilatesas yra ne tik laikinas svorio metimo būdas; tai tvari svorio metimo programa. Skirtingai nuo greitų dietų ar ekstremalių treniruočių režimų, kuriuos dažnai sunku išlaikyti ilgą laiką, pilatesą galima gana lengvai integruoti į jūsų gyvenimo būdą. Jei jūsų pratybų poreikiai yra minimalūs, jums tereikia kilimėlio, kad galėtumėte treniruotis namuose. Jei norite gilintis į Pilateso treniruotes, galite naudoti kai kurias profesionalias priemones, tokias kaip aPilateso reformatorius, Pilates Wunda kėdė, arbaLpritraukėjas Statinė... Naudojant specializuotą įrangą, jūsų Pilates fitneso kelionė gali būti malonesnė.

Pilatesas siūlo praktikuojantiems visapusišką požiūrį į svorio metimą, o jei jums to reikia, galite įtraukti jį į savo treniruočių planą.