Kas veiksmingiau mažina riebalus tarp laipiojimo mašinos ir bėgimo takelio?

Svorio netekimo efektas abėgimo takelisyra geriau nei laipiojimo mašina. Bėgimo takeliai padidina širdies susitraukimų dažnį ir galią greitai mankštindamiesi, taip sunaudodami daug kalorijų. Jie gali sudeginti 600-1000 kalorijų per valandą ir turi geriausią riebalų deginimo efektą tarp trijų įrangos tipų. Nors laipiojimo laiptais mašinos taip pat gali efektyviai deginti šilumą, jų judėjimas daugiausia nukreiptas į apatinės kūno dalies raumenis, o sudeginamų riebalų kiekis yra palyginti mažas. Elipsinis treniruoklis yra viso kūno treniruoklis, kuris sudegina 500–800 kalorijų per valandą ir turi gerą riebalų deginimo efektą.

Renkantis sau tinkamą svorio metimo įrangą, galima atsižvelgti į šiuos dalykus:

1. Rinkitės pagal fizinę jėgą ir laiką: Jei laiko mažai, galite rinktis bėgimo takelį su geresniais rezultatais; Jei norite mankštinti visą kūną, o ne tik apatinę kūno dalį, galite rinktis elipsinį treniruoklį. ‌
2. Rinkitės pagal fizinę būklę: jei turite kelio traumą ir negalite užsiimti didelio intensyvumo mankšta, galite rinktis elipsinį treniruoklį arba kopimo laiptais treniruoklį; Jei turite peties traumą ir negalite atlikti sukibimo pratimų, galite rinktis bėgimo takelį.
3. Rinkitės pagal asmeninius pageidavimus: Jei nemėgstate bėgimo, galite rinktis elipsinį arbalaipiojimo mašina; Jei mėgstate sudėtingas sporto šakas, galite rinktis laipiojimo mašiną.
4. Pasirinkus tinkamą įrangą ir nuosekliai sportuojant su subalansuota mityba, galima pasiekti svorio metimo tikslą.