Daugiafunkcinės jėgos treniruočių įrangos veiklos atsargumo priemonės

Pastaraisiais metais, kai žmonės įgijo gilesnį supratimą apie kūno rengybą, jie suprato jėgos treniruočių įrangos pranašumus. Visų pirma, daugiafunkcinė jėgos treniruotės įranga tapo plačiai naudojama dėl savo universalumo ir efektyvumo.

Bet ar žinote, kaip teisingai naudoti daugiafunkcinę jėgos treniruotės įrangą?

1.Krūtinės spaudaant daugiafunkcinės jėgos treniruotės įrangos

Sėdėkite į priekį, tvirtai su nugara. Laikykite savo krūtinę aukštyn ir šerdį. Tvirtai sugriebkite rankenas ir naudokite krūtinės raumenis, kad pastumtumėte į priekį. Laikykite 5 sekundes, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

)

2.PEC skristiant daugiafunkcinės jėgos treniruotės įrangos

Sėdėkite į priekį su nugara į atlošą. Laikykite savo krūtinę aukštyn ir šerdį. Padėkite dilbius vertikaliai prie rankenų, rankomis lengvai sugriebkite viršutinę strypų dalį. Naudokite savo vidinius krūtinės raumenis, kad rankenos būtų sujungtos link centro. Laikykite 5 sekundes, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

)

3.LAT ištraukimasant daugiafunkcinės jėgos treniruotės įrangos

Galite atlikti šį pratimą nukreiptą į priekį ar atgal. Laikykite savo krūtinę aukštyn ir šerdį. Abiejose LAT ištraukiamos strypo pusėse sukibkite tvirtai ir naudokite savo nugaros raumenis, kad nuleistumėte juostą žemyn. Galite pasirinkti traukti jį priešais ar už kaklo.

)

4.KojaSpardyti daugiafunkcinę jėgos treniruotės įrangą

Sėdėkite į priekį abiem kojomis, pastatytomis ant priekinės atramos juostos, ir kojos, užkabintos po apatine atramine juosta. Laikykite savo krūtinę aukštyn ir šerdį. Naudokite kojų raumenis, kad pakeltumėte apatinę atraminę juostą. Greitai atlikite judesį, palaikykite 5 sekundes, tada lėtai nuleiskite.

)

Stiprumo treniruotės įrangą galima suskirstyti į vienkartinę funkciją ir daugiafunkcines mašinas. Daugiafunkcinė jėgos treniruotės įranga patenka į pastarąją kategoriją, leidžiančią keliems vartotojams vienu metu atlikti įvairius pratimus. Keturi aukščiau paminėti pratimai yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių daugiafunkcinės jėgos treniruočių įrangos.

Kadangi kiekvienas pratimas nukreiptas į skirtingas raumenų grupes su specifiniais judesių modeliais, tinkama forma yra labai svarbi. Norint užtikrinti saugų ir efektyvų mokymą, būtina laikytis teisingų veiklos gairių.