„CrossFit“ mokymo įrangos sąrašas: visiškai patenkinti mokymo poreikius

I. Stiprumo treniruotės įranga: patenkinti įvairius jėgos treniruotes ir klasifikuoti pagrindinį „CrossFit“ mokymo pagrindą

Įranga	Funkcija	Atrankos priežastys
Reguliuojami hanteliai	Naudojamas vienos rankos/dvigubos rankos stiprumo treniruotėms, tokioms kaip bicepso garbanos, suoliukų presai ir kt.	Gali lanksčiai pakoreguoti svorį (5–52,5 svaro), tinkamą skirtingų narių stiprumo lygiui, sumažindamas vieno svorio hantelių saugojimo poreikį, pasižymintį didelėmis kainomis.
Vyrų ir moterų štangos	Pagrindinės jėgos treniruočių įrankiai, naudojami pritūpimams, aklavietėms, presams ir kt.	Skirkite vyrų barų (2,2 m, 45 svarų) ir moterų barų (2,1 m, 35 svarų), kad būtų galima prisitaikyti prie skirtingų kūno tipų ir jėgos poreikių. „Rogue“ prekės ženklo juostos turi stiprų nelankstumą ir ilgaamžiškumą, tinkamą aukšto dažnio treniruotėms.
Pilnos guminės dengtos svorio plokštės	Naudojamas su štangos metu, siekiant užtikrinti laipsnišką svorio apkrovą	Aukštos kokybės guminė medžiaga sumažina triukšmą ir grindų nusidėvėjimą, centrinis metalas padidina stabilumą, o kelios spalvos (juoda/žalia/geltona/mėlyna/raudona) atitinka skirtingus svorius (10–55 svarų), palengvindamas greitą identifikavimą ir prieigą.
Virduliai	Naudojamas funkciniams judėjimams, tokiems kaip sūpynės, pritūpimai, metimai ir kt.	Apima kelis svorius nuo 8-32 kg, susitikimas su sprogstamosios galios ir koordinavimo mokymu. Atlikite geresnį prekės ženklo virdulius, kuriuose yra stabilūs sunkio ir patogaus sukibimo centrai.
Vaistų kamuoliai	Pagalba pagrindiniame treniruotėse ir sprogstamosiose galios treniruotėse, tokiose kaip užmušimas ant žemės, pravažiavimas ir kt.	4-10 kg svorio prisitaiko prie skirtingo judėjimo intensyvumo. „Cap Barbell“ vaistų rutuliai turi atsparus dėvėjimams išorinius sluoksnius, tinkančius didelio poveikio naudojimo scenarijams.
Smėlio maišai	Gerinant sukibimo stiprumą, pagrindinį stabilumą ir kūno koordinaciją	1–2 kg lengvo svorio dizainas, tinkamas įtraukti į sudėtinius judesius (tokius kaip smėlio maišų pritūpimai, sukimosi metimai), su maža kaina ir lengvai laikoma.

Ii. Aerobinė įranga: širdies ir plaučių funkcijos ir ištvermės tobulinimas, prisitaikymas prie didelio intensyvumo intervalo treniruotės

Įranga	Funkcija	Atrankos priežastys
Slidinėjimo ergometras	Slidinėjimo judesių modeliavimas, viso kūno raumenų mankšta (pečiai, nugara, kojos)	„Concept2 Skiern“ turi reguliuojamą pasipriešinimą, tinkamą grupinei sinchroninei treniruotėms ir gali efektyviai pagerinti širdies ir plaučių ištvermę bei viršutinę galūnių sprogstamąją galią.
Irklavimo mašina	Viso kūno aerobinis treniruotės, stiprinimas atgal, kojos ir pagrindinės raumenų grupės	Vandens medinis modelis yra varomas nuo vandens atsparumo, o judėjimo patirtis yra artima realiam irklavimui, mažam triukšmui ir ilgaamžiškumui, tinkamam ilgamečiui treniruotėms.
Oro dviratis	Pagrindinė didelio intensyvumo intervalo treniruotės įranga, gerinant apatinių galūnių stiprumą ir širdies ir plaučių funkciją	Užpuolimo „Airbe“ pasipriešinimas automatiškai koreguojamas atsižvelgiant į važiavimo greitį, nereikia jokio rankinio nustatymo, tinkamo „Sprint“ mokymui grupių klasėse.
Vėjo atsparumo dviratis	Sutelkite dėmesį į kojų stiprumą ir važiavimo laikys	„Schwinn Airdyne Ad7“ yra ergonomiškai suprojektuotas, su reguliuojama sėdyne ir rankena, tinkama skirtingo aukščio nariams ir stiprų stabilumą.

Iii. Išsami įranga: Sudėtinių judesių ir daugiašalio mokymo palaikymas, patobulinimas kosmoso panaudojimas

Įranga	Funkcija	Atrankos priežastys
Gimnastikos žiedai	Naudojamas traukimui, sūpynėms ir kt., Stiprina viršutines galūnes ir šerdį	Didelio stiprumo plienas užtikrina saugumą, kuriame yra apkrovos, reguliuojamas aukštis prisitaiko prie skirtingų aukščio, lengvai montuojami, tinkami pridėti prie funkcinių treniruočių derinių.
Išsamus treniruočių stovas (8 pritūpusios pozicijos)	Palaikymas keliems žmonėms atlikti pritūpimus, suolelio presus, traukimą ir tt. Tuo pačiu metu	„Metcon“ prekės ženklo lentynos yra stabilus, turintis stiprią apkrovos galią (tinkama treniruotėms sunkiems svorio), 8 kvadratinių pozicijų dizainas patenkina grupinių klasių aukšto dažnio naudojimo poreikius.
Pilvo krizės treneris	Pilvo raumenų izoliavimas ir treniruotės, sustiprina pagrindinį stabilumą	Kūno ir kietas modelis turi reguliuojamus kampus, patogią sėdynę, gali padėti nariams standartizuoti judesius, vengiant juosmens kompensacijų sužalojimų.
Grindų kilimėliai	Apsaugoti grindis ir įrangą, buferinio treniruočių poveikį	1–2 cm guminė medžiaga yra neslystanti ir atsparus dėvėjimams, mažinantis triukšmą ir žemės pažeidimus, kai krinta štangos ir hantelio krintant, dengiantys treniruočių plotą, kad pagerintų saugumą.
Treniruotės suolas	Bendradarbiavimas su hanteliais ir štangos metu, kad būtų užpildytos suolelio presai, eilės ir kt.	„Cap Barbell“ modelis turi reguliuojamus kampus (plokščias/nuolydis/nuosmukis), tinkantis daugiafunkciniam treniruotėms, su stipriu stendo paviršiaus apkrovos laikymu ir geru stabilumu.
Pasipriešinimo rogės	Naudojamas treniruotėms vilkti/stumti, sustiprinti apatinių galūnių sprogstamąją galią ir ištvermę	Gali pridėti svorių, kad būtų galima sureguliuoti atsparumą, tinkamą 对抗 grupei mokymui, turinčiai tvirtą struktūrą, gali būti naudojamas sukietėjusiame žemėje arba specialiuose takeliuose.

Iv. Sandėliavimo įranga: Standartizavimas įrangos saugojimas, vieta tvarkinga ir tvarkinga

Įranga	Funkcija	Atrankos priežastys
Svorio plokštės lentynos	Skirtingo svorio svorio plokštelių klasifikavimas ir laikymas	Kelių sluoksnių dizainas yra padalintas pagal svorį (spalvą), patogiai pasiekti greitą prieigą, plieninė medžiaga turi stiprią apkrovos talpą, vengdama deformacijos ar susidūrimo, kurį sukelia krautuvo svorio plokštelės.
Štangos stovas	Tvarkingai kaupiate štangos batonėlius, užkirsdami kelią 倾倒 ir dėvėjimui	„Groove Design“ nustato abu štangos galus, taupančią erdvę ir palengvina prieigą, apsaugo strypo paviršiaus dangą ir guolius, prailgindamas aptarnavimo tarnavimo laiką.
Hantelio stovas	Laikant hantelius sluoksniais, vengdami išsibarstymo ir susidūrimo	Daugiasluoksnis/tinklelio dizainas tinka skirtingų svorių hanteliams, sustiprinamas apatinis apkrovos laikymas, o kraštų apvalios kampo apdorojimas sumažina susidūrimo sužalojimų riziką.
Vaistų rutulinių lentynų	Sutelkite dėmesį į vaistų kamuolių kaupimą, patogu prieigai prie grupės klasės	Kelių sluoksnių struktūra tinka skirtingo skersmens vaistų rutuliams, apatinis anti-slydimo konstrukcija apsaugo nuo riedėjimo, netoli funkcinio treniruočių srities, kad pagerintų prieigos efektyvumą.
Sandėliavimo stovas	Mažos įrangos (atsparumo juostos, praleidžiančios virvės ir kt.) Saugojimas	Kelių sluoksnių didelės talpos dizainas, lentynos aukštis gali būti sureguliuotas, tinkamas skirtingo dydžio daiktams, išlaikant mokymo sritį tvarkingą, gerinant erdvės panaudojimą.

V. Pagalbiniai įrankiai: mokymo saugos, patogumo ir efekto gerinimas

Įranga	Funkcija	Atrankos priežastys
Svorio kilnojimo buferio kilimėliai	Mažinant štangos nusileidimo poveikį, apsaugoti grindis ir įrangą	Storos gumos medžiagos turi gerą buferinį efektą, dedama po pritūpimų lentynėle ir aklavietės plotu, sumažindama triukšmo ir įrangos susidėvėjimą.
Šuolio dėžutės (kietos ir minkštos)	Naudojamas sprogstamosioms treniruotėms, tokioms kaip dėžutės šuoliai	Kelių aukščio koregavimas prisitaiko prie skirtingų lygių narių, minkšto tipo sumažina tūpimo poveikį, kietas tipas yra tinkamas pažangiai mokymui, gerinant mokymo įvairovę.
Apykaklės	Svorio plokštelių pritvirtinimas, neleidžiant paslydimo treniruotės metu	Lengva valdyti, greitai užrakinkite svorio plokšteles, tinkančias standartiniam štangos juostos skylės skersmeniui, užtikrinant sunkiųjų svorio treniruotes.
Atsparumo juostos	Padeda apšilimui, reabilitacijos mokymui ar didėjančiam pasipriešinimui judėjimui	Keli elastingumo lygiai prisitaiko prie skirtingų poreikių, lengvų ir lengvai saugomų, gali būti pridedami prie pritūpimų, eilučių ir kitų judesių, kad pagerintų treniruočių sunkumus.
Specialūs laikmačiai	Tiksliai kontroliuojant treniruočių intervalus ir trukmę	Tęskite „CrossFit Wod“ (dienos treniruotės) laiko poreikius, aiškų ekraną, paprastą operaciją, tinkamą sinchroniniam mokymui grupių klasėse.
Fascijos rutuliai, putplasčio ritinėliai	Po mankštos atpalaiduojantys raumenys, palengvina skausmą	Nešiojama ir lengva naudoti, padėdami nariams savarankiškai atsipalaiduoti įtemptų raumenų grupes, pagerinti atsigavimo efektyvumą, sumažinti sporto traumų riziką.
Kreida	Padidėja palmių trintis, pagerinant sukibimo stiprumą	Sumažinus tokios įrangos, kaip štangos ir gimnastikos žiedų, slydimo riziką, ypač tinkamą sunkiųjų sunkiųjų sunkvežimių, traukimo ir kitų judesių.
Praleidžiamos virvės	Naudojamas aerobinių intervalų mokymui ir koordinavimo mokymui	Reguliuojamas ilgis prisitaiko prie skirtingų aukščių, šviesos ir patvarių, yra efektyvi širdies ir plaučių treniruočių įrankis, tinkamas pridėti prie metabolinio kondicionavimo) treniruotės.
Svertinės liemenės	Didėjanti treniruočių apkrova, pagerina intensyvumą	Keli svorio parinktys (pvz., 10–30 kg), galima pridėti prie pritūpimų, paspaudimų ir kitų judesių, stiprinant treniruočių efektus.
Funkciniai vamzdžiai	Pagerėjęs pagrindinio stiprumo ir viso kūno koordinacijos gerinimas	Užpildęs smėliu ir akmenimis, gali atlikti besisukančius, besisukančius ir kitus judesius, padidindami treniruočių linksmybes, tinkamą funkcinių junginių judėjimo treniruotėms.

Vi. Saugojimo įranga pagal įrangos tipą

„Barbell Plate“ lentynos

• Funkcija:Konkrečiai kaupiamos įvairių svorių štangos plokštelės (pvz., 10 svarų, 25 svarų, 45 svarų ir kt.), Vengiant nepatogių krovinių.
• Atrankos taškai:Prioritetas yra skirtas kelių sluoksnių dizainams, kiekvienas sluoksnis padalintas iš svorio (spalvų), kad būtų lengva greitai pasiekti; Medžiaga turi būti stipri (pvz., Plienas), turinčios stiprią apkrovą turinčią talpą, kad būtų išvengta deformacijos ar susidūrimo, kurį sukelia sukrautos štangos plokštelės.
• Nuoroda:Kaina yra apie 500–1000 juanių. Rekomenduojama sukonfigūruoti 2-3 pagal bendrą štangos plokštelių skaičių, paskirstytą šalia stiprumo treniruočių srities.

Štangos stovas

• Funkcija:Tvarkingai laikydami štangos batonėlius, neleidžiant nusidėvėjimui ir nusidėvėjimui.
• Atrankos taškai:Reikia turėti griovelį ar kabliuko dizainą, kad būtų galima pritvirtinti abu štangos galus, taupyti vietą ir palengvinti prieigą, apsaugoti strypo paviršiaus dangą ir guolius, prailginti tarnavimo laiką.
• Nuoroda:Kaina yra apie 300–800 juanių. 1-2 pakanka atsižvelgiant į bendrą štangos strypų skaičių (paprastai 6-8).

Hantelio stovas

• Funkcija:Reguliuojamų hantelių ir fiksuoto svorio hantelių klasifikavimas ir saugojimas, išvengdami išsibarsčiusių hantelių sukeltų susidūrimo.
• Atrankos taškai:Priimkite daugiasluoksnį ar tinklelio dizainą, sluoksnio aukštis yra tinkamas skirtingiems hantelio aukščiams; Apatinis apkrovos laikymas turi būti stipresnis (tinkamas sunkiųjų svorio hanteliams); Kraštai yra suapvalinti, kad būtų išvengta susidūrimo sužalojimų.
• Nuoroda:Kaina yra apie 400–900 juanių. Rekomenduojama sukonfigūruoti 1-2 šalia hantelio treniruočių srities, išdėstytos pagal didėjančio svorį.

Vaistų rutulinių lentynų

• Funkcija:Sutelkite dėmesį į 4 kg, 6 kg, 8 kg ir kitų svorių vaistų kamuolius, patogius grupės klasei ar asmeniniam mokymui.
• Atrankos taškai:Galima pasirinkti kelių sluoksnių plokščias plokščių lentynas arba tinklelio lentynėles, kurių kiekvieno sluoksnio aukštis tinka vaisto rutulio skersmeniui; Apačioje reikia anti-slydimo dizaino, kad būtų išvengta riedėjimo ir krintėjimo; Norint pagerinti prieigos efektyvumą, rekomenduojama būti šalia funkcinio mokymo zonos.
• Nuoroda:Kaina yra apie 300–700 juanių. 1 pakanka atsižvelgiant į vaistų rutulių skaičių (paprastai 10–15).

Bendras saugojimo lentynos

• Funkcija:Mažų pagalbinių įrankių (pasipriešinimo juostos, praleidžiančių virvių ir kt.) Saugojimas, pavyzdžiui, valymo reikmenys.
• Atrankos taškai:Pasirinkite daugiasluoksnius, didelės talpos modelius (tokius kaip 4-5 sluoksniai), su reguliuojamu lentynos aukščiu, tinkamu skirtingo dydžio elementams; Rekomenduojama turėti spintelės duris ar dulkių dangčius, kad maža įranga nesukeltų dulkių.
• Nuoroda:Kaina yra apie 600–1200 juanių. Įdėtas į poilsio zoną ar įrangos laikymo kampą, 1-2 gali patenkinti poreikius.

Ii. Erdvės ir praktiškumo aspektai

Išdėstymas netoli mokymo zonos: Sandėliavimo įranga turėtų būti šalia atitinkamos įrangos (pvz., „Barbel“ plokštelių lentynų šalia pritūpimų lentynų, medicinos rutulinių lentynų šalia funkcinių mokymo vietų) treniruočių zonos, kad būtų sumažintas judėjimo atstumas, kad nariai galėtų pasiimti ir įdėti įrangą.

Erdvės taupymo dizainas: prioritetas skiriamas vertikalioms arba sieninėms laikymo lentynoms, kad būtų išvengta per daug grindų vietos; Pavyzdžiui, štangos lentynos gali būti išdėstytos vertikaliai prie sienos, o hantelio lentynos priima kompaktišką daugiasluoksnę struktūrą.

Patvarumas ir saugumas: Visa laikymo įranga turėtų būti pagaminta iš stiprių medžiagų, tokių kaip plienas, su tvirtu suvirinimu, kad būtų išvengta deformacijos dėl per didelio įrangos svorio; Kampai turėtų būti gydomi kovos su susidūrimu, kad būtų sumažinta susidūrimo rizika treniruotės metu.

Iii. Santrauka (saugojimo įranga)

„CrossFit“ sporto salės saugojimo įrangos pasirinkimas yra sutelktas į „aiškų klasifikaciją, patogią prieigą ir pritaikymą erdvėje“. Būtina suderinti atitinkamas specialias laikymo stelažus pagal pagrindinės įrangos, tokios kaip štangos plokštelės, štangos strypai ir hanteliai, kiekį ir specifikacijas bei atsižvelgti į bendrą mažų įrankių saugojimo poreikius, galiausiai patenkinti tvarkingą ir tvarkingą mokymo vietą bei pagerinti narių patirtį.

Santrauka (apskritai)

Sąrašo įranga pasirenkama atsižvelgiant į pagrindinius „CrossFit“ poreikius: „Didelio intensyvumo, funkcionalumo ir įvairovės“:

• Stiprumas ir aerobinė įranga atitinka pagrindinį fizinį pasirengimą ir specialius sugebėjimus;
• Išsami įranga ir pagalbinės priemonės išplečia mokymo formas, gerinant saugą ir efektyvumą;
• Sandėliavimo įranga užtikrina renginio vietos švarą ir įrangos ilgaamžiškumą, galiausiai prisitaikydama prie grupės mokymo ir aukšto dažnio naudojimo scenarijų, atsižvelgiant į profesionalumą ir praktiškumą.

„CrossFit“ mokymo įrangos sąrašas: visiškai patenkinti mokymo poreikius

I. Stiprumo treniruotės įranga: patenkinti įvairius jėgos treniruotes ir klasifikuoti pagrindinį „CrossFit“ mokymo pagrindą

Įranga	Funkcija	Atrankos priežastys
Reguliuojami hanteliai	Naudojamas vienos rankos/dvigubos rankos stiprumo treniruotėms, tokioms kaip bicepso garbanos, suoliukų presai ir kt.	Gali lanksčiai pakoreguoti svorį (5–52,5 svaro), tinkamą skirtingų narių stiprumo lygiui, sumažindamas vieno svorio hantelių saugojimo poreikį, pasižymintį didelėmis kainomis.
Vyrų ir moterų štangos	Pagrindinės jėgos treniruočių įrankiai, naudojami pritūpimams, aklavietėms, presams ir kt.	Skirkite vyrų barų (2,2 m, 45 svarų) ir moterų barų (2,1 m, 35 svarų), kad būtų galima prisitaikyti prie skirtingų kūno tipų ir jėgos poreikių. „Rogue“ prekės ženklo juostos turi stiprų nelankstumą ir ilgaamžiškumą, tinkamą aukšto dažnio treniruotėms.
Pilnos guminės dengtos svorio plokštės	Naudojamas su štangos metu, siekiant užtikrinti laipsnišką svorio apkrovą	Aukštos kokybės guminė medžiaga sumažina triukšmą ir grindų nusidėvėjimą, centrinis metalas padidina stabilumą, o kelios spalvos (juoda/žalia/geltona/mėlyna/raudona) atitinka skirtingus svorius (10–55 svarų), palengvindamas greitą identifikavimą ir prieigą.
Virduliai	Naudojamas funkciniams judėjimams, tokiems kaip sūpynės, pritūpimai, metimai ir kt.	Apima kelis svorius nuo 8-32 kg, susitikimas su sprogstamosios galios ir koordinavimo mokymu. Atlikite geresnį prekės ženklo virdulius, kuriuose yra stabilūs sunkio ir patogaus sukibimo centrai.
Vaistų kamuoliai	Pagalba pagrindiniame treniruotėse ir sprogstamosiose galios treniruotėse, tokiose kaip užmušimas ant žemės, pravažiavimas ir kt.	4-10 kg svorio prisitaiko prie skirtingo judėjimo intensyvumo. „Cap Barbell“ vaistų rutuliai turi atsparus dėvėjimams išorinius sluoksnius, tinkančius didelio poveikio naudojimo scenarijams.
Smėlio maišai	Gerinant sukibimo stiprumą, pagrindinį stabilumą ir kūno koordinaciją	1–2 kg lengvo svorio dizainas, tinkamas įtraukti į sudėtinius judesius (tokius kaip smėlio maišų pritūpimai, sukimosi metimai), su maža kaina ir lengvai laikoma.

Ii. Aerobinė įranga: širdies ir plaučių funkcijos ir ištvermės tobulinimas, prisitaikymas prie didelio intensyvumo intervalo treniruotės

Įranga	Funkcija	Atrankos priežastys
Slidinėjimo ergometras	Slidinėjimo judesių modeliavimas, viso kūno raumenų mankšta (pečiai, nugara, kojos)	„Concept2 Skiern“ turi reguliuojamą pasipriešinimą, tinkamą grupinei sinchroninei treniruotėms ir gali efektyviai pagerinti širdies ir plaučių ištvermę bei viršutinę galūnių sprogstamąją galią.
Irklavimo mašina	Viso kūno aerobinis treniruotės, stiprinimas atgal, kojos ir pagrindinės raumenų grupės	Vandens medinis modelis yra varomas nuo vandens atsparumo, o judėjimo patirtis yra artima realiam irklavimui, mažam triukšmui ir ilgaamžiškumui, tinkamam ilgamečiui treniruotėms.
Oro dviratis	Pagrindinė didelio intensyvumo intervalo treniruotės įranga, gerinant apatinių galūnių stiprumą ir širdies ir plaučių funkciją	Užpuolimo „Airbe“ pasipriešinimas automatiškai koreguojamas atsižvelgiant į važiavimo greitį, nereikia jokio rankinio nustatymo, tinkamo „Sprint“ mokymui grupių klasėse.
Vėjo atsparumo dviratis	Sutelkite dėmesį į kojų stiprumą ir važiavimo laikys	„Schwinn Airdyne Ad7“ yra ergonomiškai suprojektuotas, su reguliuojama sėdyne ir rankena, tinkama skirtingo aukščio nariams ir stiprų stabilumą.

Iii. Išsami įranga: Sudėtinių judesių ir daugiašalio mokymo palaikymas, patobulinimas kosmoso panaudojimas

Įranga	Funkcija	Atrankos priežastys
Gimnastikos žiedai	Naudojamas traukimui, sūpynėms ir kt., Stiprina viršutines galūnes ir šerdį	Didelio stiprumo plienas užtikrina saugumą, kuriame yra apkrovos, reguliuojamas aukštis prisitaiko prie skirtingų aukščio, lengvai montuojami, tinkami pridėti prie funkcinių treniruočių derinių.
Išsamus treniruočių stovas (8 pritūpusios pozicijos)	Palaikymas keliems žmonėms atlikti pritūpimus, suolelio presus, traukimą ir tt. Tuo pačiu metu	„Metcon“ prekės ženklo lentynos yra stabilus, turintis stiprią apkrovos galią (tinkama treniruotėms sunkiems svorio), 8 kvadratinių pozicijų dizainas patenkina grupinių klasių aukšto dažnio naudojimo poreikius.
Pilvo krizės treneris	Pilvo raumenų izoliavimas ir treniruotės, sustiprina pagrindinį stabilumą	Kūno ir kietas modelis turi reguliuojamus kampus, patogią sėdynę, gali padėti nariams standartizuoti judesius, vengiant juosmens kompensacijų sužalojimų.
Grindų kilimėliai	Apsaugoti grindis ir įrangą, buferinio treniruočių poveikį	1–2 cm guminė medžiaga yra neslystanti ir atsparus dėvėjimams, mažinantis triukšmą ir žemės pažeidimus, kai krinta štangos ir hantelio krintant, dengiantys treniruočių plotą, kad pagerintų saugumą.
Treniruotės suolas	Bendradarbiavimas su hanteliais ir štangos metu, kad būtų užpildytos suolelio presai, eilės ir kt.	„Cap Barbell“ modelis turi reguliuojamus kampus (plokščias/nuolydis/nuosmukis), tinkantis daugiafunkciniam treniruotėms, su stipriu stendo paviršiaus apkrovos laikymu ir geru stabilumu.
Pasipriešinimo rogės	Naudojamas treniruotėms vilkti/stumti, sustiprinti apatinių galūnių sprogstamąją galią ir ištvermę	Gali pridėti svorių, kad būtų galima sureguliuoti atsparumą, tinkamą 对抗 grupei mokymui, turinčiai tvirtą struktūrą, gali būti naudojamas sukietėjusiame žemėje arba specialiuose takeliuose.

Iv. Sandėliavimo įranga: Standartizavimas įrangos saugojimas, vieta tvarkinga ir tvarkinga

Įranga	Funkcija	Atrankos priežastys
Svorio plokštės lentynos	Skirtingo svorio svorio plokštelių klasifikavimas ir laikymas	Kelių sluoksnių dizainas yra padalintas pagal svorį (spalvą), patogiai pasiekti greitą prieigą, plieninė medžiaga turi stiprią apkrovos talpą, vengdama deformacijos ar susidūrimo, kurį sukelia krautuvo svorio plokštelės.
Štangos stovas	Tvarkingai kaupiate štangos batonėlius, užkirsdami kelią 倾倒 ir dėvėjimui	„Groove Design“ nustato abu štangos galus, taupančią erdvę ir palengvina prieigą, apsaugo strypo paviršiaus dangą ir guolius, prailgindamas aptarnavimo tarnavimo laiką.
Hantelio stovas	Laikant hantelius sluoksniais, vengdami išsibarstymo ir susidūrimo	Daugiasluoksnis/tinklelio dizainas tinka skirtingų svorių hanteliams, sustiprinamas apatinis apkrovos laikymas, o kraštų apvalios kampo apdorojimas sumažina susidūrimo sužalojimų riziką.
Vaistų rutulinių lentynų	Sutelkite dėmesį į vaistų kamuolių kaupimą, patogu prieigai prie grupės klasės	Kelių sluoksnių struktūra tinka skirtingo skersmens vaistų rutuliams, apatinis anti-slydimo konstrukcija apsaugo nuo riedėjimo, netoli funkcinio treniruočių srities, kad pagerintų prieigos efektyvumą.
Sandėliavimo stovas	Mažos įrangos (atsparumo juostos, praleidžiančios virvės ir kt.) Saugojimas	Kelių sluoksnių didelės talpos dizainas, lentynos aukštis gali būti sureguliuotas, tinkamas skirtingo dydžio daiktams, išlaikant mokymo sritį tvarkingą, gerinant erdvės panaudojimą.

V. Pagalbiniai įrankiai: mokymo saugos, patogumo ir efekto gerinimas

Įranga	Funkcija	Atrankos priežastys
Svorio kilnojimo buferio kilimėliai	Mažinant štangos nusileidimo poveikį, apsaugoti grindis ir įrangą	Storos gumos medžiagos turi gerą buferinį efektą, dedama po pritūpimų lentynėle ir aklavietės plotu, sumažindama triukšmo ir įrangos susidėvėjimą.
Šuolio dėžutės (kietos ir minkštos)	Naudojamas sprogstamosioms treniruotėms, tokioms kaip dėžutės šuoliai	Kelių aukščio koregavimas prisitaiko prie skirtingų lygių narių, minkšto tipo sumažina tūpimo poveikį, kietas tipas yra tinkamas pažangiai mokymui, gerinant mokymo įvairovę.
Apykaklės	Svorio plokštelių pritvirtinimas, neleidžiant paslydimo treniruotės metu	Lengva valdyti, greitai užrakinkite svorio plokšteles, tinkančias standartiniam štangos juostos skylės skersmeniui, užtikrinant sunkiųjų svorio treniruotes.
Atsparumo juostos	Padeda apšilimui, reabilitacijos mokymui ar didėjančiam pasipriešinimui judėjimui	Keli elastingumo lygiai prisitaiko prie skirtingų poreikių, lengvų ir lengvai saugomų, gali būti pridedami prie pritūpimų, eilučių ir kitų judesių, kad pagerintų treniruočių sunkumus.
Specialūs laikmačiai	Tiksliai kontroliuojant treniruočių intervalus ir trukmę	Tęskite „CrossFit Wod“ (dienos treniruotės) laiko poreikius, aiškų ekraną, paprastą operaciją, tinkamą sinchroniniam mokymui grupių klasėse.
Fascijos rutuliai, putplasčio ritinėliai	Po mankštos atpalaiduojantys raumenys, palengvina skausmą	Nešiojama ir lengva naudoti, padėdami nariams savarankiškai atsipalaiduoti įtemptų raumenų grupes, pagerinti atsigavimo efektyvumą, sumažinti sporto traumų riziką.
Kreida	Padidėja palmių trintis, pagerinant sukibimo stiprumą	Sumažinus tokios įrangos, kaip štangos ir gimnastikos žiedų, slydimo riziką, ypač tinkamą sunkiųjų sunkiųjų sunkvežimių, traukimo ir kitų judesių.
Praleidžiamos virvės	Naudojamas aerobinių intervalų mokymui ir koordinavimo mokymui	Reguliuojamas ilgis prisitaiko prie skirtingų aukščių, šviesos ir patvarių, yra efektyvi širdies ir plaučių treniruočių įrankis, tinkamas pridėti prie metabolinio kondicionavimo) treniruotės.
Svertinės liemenės	Didėjanti treniruočių apkrova, pagerina intensyvumą	Keli svorio parinktys (pvz., 10–30 kg), galima pridėti prie pritūpimų, paspaudimų ir kitų judesių, stiprinant treniruočių efektus.
Funkciniai vamzdžiai	Pagerėjęs pagrindinio stiprumo ir viso kūno koordinacijos gerinimas	Užpildęs smėliu ir akmenimis, gali atlikti besisukančius, besisukančius ir kitus judesius, padidindami treniruočių linksmybes, tinkamą funkcinių junginių judėjimo treniruotėms.

Vi. Saugojimo įranga pagal įrangos tipą

„Barbell Plate“ lentynos

• Funkcija:Konkrečiai kaupiamos įvairių svorių štangos plokštelės (pvz., 10 svarų, 25 svarų, 45 svarų ir kt.), Vengiant nepatogių krovinių.
• Atrankos taškai:Prioritetas yra skirtas kelių sluoksnių dizainams, kiekvienas sluoksnis padalintas iš svorio (spalvų), kad būtų lengva greitai pasiekti; Medžiaga turi būti stipri (pvz., Plienas), turinčios stiprią apkrovą turinčią talpą, kad būtų išvengta deformacijos ar susidūrimo, kurį sukelia sukrautos štangos plokštelės.
• Nuoroda:Kaina yra apie 500–1000 juanių. Rekomenduojama sukonfigūruoti 2-3 pagal bendrą štangos plokštelių skaičių, paskirstytą šalia stiprumo treniruočių srities.

Štangos stovas

• Funkcija:Tvarkingai laikydami štangos batonėlius, neleidžiant nusidėvėjimui ir nusidėvėjimui.
• Atrankos taškai:Reikia turėti griovelį ar kabliuko dizainą, kad būtų galima pritvirtinti abu štangos galus, taupyti vietą ir palengvinti prieigą, apsaugoti strypo paviršiaus dangą ir guolius, prailginti tarnavimo laiką.
• Nuoroda:Kaina yra apie 300–800 juanių. 1-2 pakanka atsižvelgiant į bendrą štangos strypų skaičių (paprastai 6-8).

Hantelio stovas

• Funkcija:Reguliuojamų hantelių ir fiksuoto svorio hantelių klasifikavimas ir saugojimas, išvengdami išsibarsčiusių hantelių sukeltų susidūrimo.
• Atrankos taškai:Priimkite daugiasluoksnį ar tinklelio dizainą, sluoksnio aukštis yra tinkamas skirtingiems hantelio aukščiams; Apatinis apkrovos laikymas turi būti stipresnis (tinkamas sunkiųjų svorio hanteliams); Kraštai yra suapvalinti, kad būtų išvengta susidūrimo sužalojimų.
• Nuoroda:Kaina yra apie 400–900 juanių. Rekomenduojama sukonfigūruoti 1-2 šalia hantelio treniruočių srities, išdėstytos pagal didėjančio svorį.

Vaistų rutulinių lentynų

• Funkcija:Sutelkite dėmesį į 4 kg, 6 kg, 8 kg ir kitų svorių vaistų kamuolius, patogius grupės klasei ar asmeniniam mokymui.
• Atrankos taškai:Galima pasirinkti kelių sluoksnių plokščias plokščių lentynas arba tinklelio lentynėles, kurių kiekvieno sluoksnio aukštis tinka vaisto rutulio skersmeniui; Apačioje reikia anti-slydimo dizaino, kad būtų išvengta riedėjimo ir krintėjimo; Norint pagerinti prieigos efektyvumą, rekomenduojama būti šalia funkcinio mokymo zonos.
• Nuoroda:Kaina yra apie 300–700 juanių. 1 pakanka atsižvelgiant į vaistų rutulių skaičių (paprastai 10–15).

Bendras saugojimo lentynos

• Funkcija:Mažų pagalbinių įrankių (pasipriešinimo juostos, praleidžiančių virvių ir kt.) Saugojimas, pavyzdžiui, valymo reikmenys.
• Atrankos taškai:Pasirinkite daugiasluoksnius, didelės talpos modelius (tokius kaip 4-5 sluoksniai), su reguliuojamu lentynos aukščiu, tinkamu skirtingo dydžio elementams; Rekomenduojama turėti spintelės duris ar dulkių dangčius, kad maža įranga nesukeltų dulkių.
• Nuoroda:Kaina yra apie 600–1200 juanių. Įdėtas į poilsio zoną ar įrangos laikymo kampą, 1-2 gali patenkinti poreikius.

Ii. Erdvės ir praktiškumo aspektai

Išdėstymas netoli mokymo zonos: Sandėliavimo įranga turėtų būti šalia atitinkamos įrangos (pvz., „Barbel“ plokštelių lentynų šalia pritūpimų lentynų, medicinos rutulinių lentynų šalia funkcinių mokymo vietų) treniruočių zonos, kad būtų sumažintas judėjimo atstumas, kad nariai galėtų pasiimti ir įdėti įrangą.

Erdvės taupymo dizainas: prioritetas skiriamas vertikalioms arba sieninėms laikymo lentynoms, kad būtų išvengta per daug grindų vietos; Pavyzdžiui, štangos lentynos gali būti išdėstytos vertikaliai prie sienos, o hantelio lentynos priima kompaktišką daugiasluoksnę struktūrą.

Patvarumas ir saugumas: Visa laikymo įranga turėtų būti pagaminta iš stiprių medžiagų, tokių kaip plienas, su tvirtu suvirinimu, kad būtų išvengta deformacijos dėl per didelio įrangos svorio; Kampai turėtų būti gydomi kovos su susidūrimu, kad būtų sumažinta susidūrimo rizika treniruotės metu.

Iii. Santrauka (saugojimo įranga)

„CrossFit“ sporto salės saugojimo įrangos pasirinkimas yra sutelktas į „aiškų klasifikaciją, patogią prieigą ir pritaikymą erdvėje“. Būtina suderinti atitinkamas specialias laikymo stelažus pagal pagrindinės įrangos, tokios kaip štangos plokštelės, štangos strypai ir hanteliai, kiekį ir specifikacijas bei atsižvelgti į bendrą mažų įrankių saugojimo poreikius, galiausiai patenkinti tvarkingą ir tvarkingą mokymo vietą bei pagerinti narių patirtį.

Santrauka (apskritai)

Sąrašo įranga pasirenkama atsižvelgiant į pagrindinius „CrossFit“ poreikius: „Didelio intensyvumo, funkcionalumo ir įvairovės“:

• Stiprumas ir aerobinė įranga atitinka pagrindinį fizinį pasirengimą ir specialius sugebėjimus;
• Išsami įranga ir pagalbinės priemonės išplečia mokymo formas, gerinant saugą ir efektyvumą;
• Sandėliavimo įranga užtikrina renginio vietos švarą ir įrangos ilgaamžiškumą, galiausiai prisitaikydama prie grupės mokymo ir aukšto dažnio naudojimo scenarijų, atsižvelgiant į profesionalumą ir praktiškumą.