Kaip įkurti nedidelį sporto salės klubą

I. Kardio mokymo zona

    1. Bėgimo takeliai: 1 - 2 vienetai. Pasirinkite modelius su mažu pėdsaku, pagrindiniu greičio ir nuolydžio reguliavimo funkcijomis ir galimybe rodyti mankštos laiką, atstumą, kalorijų suvartojimą ir kitus duomenis. Pvz., Tam tikro prekės ženklo sulankstomas bėgimo takelis gali būti išskleistas naudojimo metu ir sulankstytas prie sienos, kai jis nenaudojamas taupyti vietos.

    2. Rekomenduojama dviračių dviračiai: rekomenduojama 1 nugaros dviratis ir 1 pasilenkęs dviratis. Spin dviračiai naudojami didelio intensyvumo kardio treniruotėms, siekiant motyvuoti narius, daugiausia dėmesio skiriant sėdynės komfortui ir sklandaus pasipriešinimo reguliavimui renkantis. Atsiklydę dviračiai yra tinkami nariams, turintiems silpną fizinį pasirengimą ar reabilitacijos treniruotes, nes jie sumažina spaudimą apatinei nugaros dalims.

    3. elipsiniai treniruokliai: 1 vienetas. Elipsiniai treniruokliai daro nedidelį poveikį sąnariams, todėl jie yra tinkami įvairioms žmonių grupėms ir gali mankštintis visu kūnu. Pasirinkite modelius su reguliuojamu žingsnio ilgiu ir atsparumu, kad patenkintumėte skirtingų narių poreikius.

Ii. Stiprumo treniruotės sritis

    1. Barbelio ir hantelio rinkiniai:

        • Štangos: 1 standartinis štangos, maždaug 2 metrų ilgio, kurio svorio galia yra 100–150 kilogramų, tinkama pagrindiniam stiprumo treniruotėms, tokioms kaip pritūpimai, suolelio presai ir aklavietės. Suderinkite su skirtingų svorių svorio plokštelėmis, tokiomis kaip 2,5 kg, 5 kg ir 10 kg, kad patenkintumėte narių poreikius palaipsniui didinti treniruočių intensyvumą.

        • Hanteliai: Įsigykite vieną reguliuojamų hantelių rinkinį, kurio reguliavimo diapazonas yra 5–30 kilogramų, o po vieną fiksuoto svorio hantelių rinkinį svyruoja nuo 2,5 kg iki 15 kg, padidėja po 2,5 kg. Reguliuojami hanteliai leidžia nariams bet kuriuo metu koreguoti svorį pagal savo sąlygas, o fiksuoti hanteliai naudojami tam tikram smulkiam raumenų treniruotėms.

    1. Daugiafunkciniai stiprumo treniruokliai: 1 vienetas. Tokios kaip išsami treniruočių aparatas, galintis atlikti įvairius judesius, tokius kaip krūtinės stūmikliai, nugaros traukos, pečių presai ir kojų priauginimas, mankštintis keliomis viso kūno raumenų grupėmis, tenkinti įvairius narių jėgos treniruotes ir užimti santykinai mažą plotą.

    2. Treniruotės suolai: 2 vienetai. Įskaitant 1 reguliuojamo kampo stendo preso stendą, naudojamą su štangos ir hanteliais, skirtoms treniruočių dalims, tokioms kaip krūtinė ir pečiai; 1 fiksuoto kampo sėdėjimo suolelis, kuris gali padėti treniruotis, tokius kaip rankos garbanos.

Iii. Nemokama mokymo zona

    1. Jogos kilimėliai: 5 - 8 vienetai. Pasirinkite jogos kilimėlius, kurių storis yra 8–10 mm, kurie yra neslystantys, atsparūs dėvėjimams ir lengvai valomi, naudojami tempimui, jogai, pilatesui ir kitoms treniruotėms, suteikdami nariams patogų ir saugų treniruočių paviršių.

    2. Fitneso rutuliai: 3 - 5 vienetai. Sporto rutuliai, kurių skersmuo yra 65–75 cm, gali būti naudojami pusiausvyros treniruotėms, pagrindiniam aktyvinimui, pagalbiniam tempimui ir kt., Praturtinant treniruočių metodus ir didinant narių susidomėjimą treniruotėmis.

    3. Pasipriešinimo juostos: 2 - 3 rinkiniai. Skirtingo pasipriešinimo lygio pasipriešinimo juostos yra lengvos ir lengvai nešiojamos, o tai gali padidinti treniruočių sunkumus, mankštintis raumenų jėgas ir ištvermę, todėl jas patogu laikyti ne užimdami per daug vietos.

Iv. Pagalbinė įranga

    1. Garso įranga: 1 rinkinys. Įskaitant mažus garsiakalbius ir „Bluetooth Connection“ įrenginius, kurie gali groti muziką, kad sukurtų gerą mankštos atmosferą ir sustiprintų narių kūno rengybos patirtį.

    2. Fitneso veidrodis: 1 gabalas. Padeda nariams stebėti savo judėjimo pozą, ištaisyti juos laiku, pagerinti treniruočių poveikį ir vizualiai išplėsti erdvę.

    3. Spintelės: 5 - 8 vienetai. Suteikite vietos nariams laikyti asmeninius daiktus, tokius kaip drabužiai ir kuprinės. Siekiant sutaupyti grindų plotą, galima pasirinkti ant sieninių arba mažų grindų montuojamų spintelių.

    4. Grindų kilimėliai: uždenkite visas sporto salės grindis. Siekiant apsaugoti grindis ir narių sąnarius, norint apsaugoti grindis ir narių sąnarius, galima pasirinkti stiprumo treniruotes ir laisvas treniruočių zonas, šokiruojantys ir neslystantys grindų kilimėliai, kurių storis yra 1–2 cm; Kardio mokymo vietose gali būti naudojami santykinai plonesni grindų kilimėliai, kuriuose daugiau dėmesio skiriama anti-slydimo našumui.

    5. Ventiliacijos įranga: Įdiekite 1 - 2 Išmetimo ventiliatoriai, kad išlaikytumėte oro cirkuliaciją patalpose, sumažintumėte įbrėžimą ir leiskite nariams mankštintis patogioje aplinkoje. Jei sąlygos leidžia, montavimui galima apsvarstyti nedidelę gryno oro sistemą.

    6. Oro kondicionavimo įranga: Pasirinkite oro kondicionierius, turinčius tinkamą galią, atsižvelgiant į tikrąją sporto salės plotą ir erdvės struktūrą, kad sureguliuotumėte patalpų temperatūrą, užtikrindami, kad nariai galėtų patogiai sportuoti, ypač karštos vasaros ir šaltos žiemos.