600 kvadratinių metrų komercinės sporto salės įrangos planas

600 kvadratinių metrų komercinė sporto salė turi subalansuoti tikslinės auditorijos poreikius, erdvės panaudojimą, išsamią funkcionalumą ir veiklos efektyvumą. Pagrindinis tikslas yra aprėpti pagrindinius „Bendrosios kūno rengybos + pažangių treniruočių“ scenarijus ribotoje erdvėje, vengiant perpildymo ir funkcinio atleidimo. Čia yra konkretus planavimo pasiūlymas:

1 žingsnis: Apibrėžkite srities padalijimą ir vietos paskirstymą

Plotas	Proporcija	Dydis (kv.)	Pagrindinė funkcija
Aerobinė zona	20%-25%	120–150	Patenkinti riebalų nuostolių ir širdies ir kraujagyslių treniruotes poreikius
Fiksuoto stiprumo zona	25–30%	150-180	Pradedantiesiems draugiškas, tikslinis vietinis mokymas
Laisvos svorio zona	15%-20%	90–120	Pažangūs mokymai, stiprybės entuziastams
Funkcinio mokymo zona	10%-15%	60–90	Lankstus mokymas, tinkamas mažų grupių klasėms
Tempimo/poilsio zona	5%-10%	30–60	Po atsipalaidavimo, pagerinkite patirtį

2 žingsnis: Įrangos pasirinkimas ir kiekvienos srities kiekio planavimas

1. Aerobinė zona (120–150 kv. M.)-Aukšto dažnio naudojimas
Pagrindinis tikslas: aprėpkite „mažo poveikio + riebalų deginimo“ poreikius, tinkančius skirtingoms grupėms (pradedantiesiems, moterims, turintiems kelio sąnario problemas).
Privaloma įranga ir kiekis:

• Bėgimo takeliai: 6-8 vienetai (didžiausias naudojimo dažnis, pasirinkite modelius su amortizacijos absorbcija, tarpai ≥0,8 metro);
• Elipsiniai treniruokliai: 3–4 vienetai (mažo poveikio, tinkamos moterims ir vartotojams, turintiems kelio sąnario problemas);
• Stacionarūs dviračiai: 4–6 vienetai (galima išdėstyti atviroje vietoje arba suskirstyti į mažą erdvę su ekranais, kad padidintumėte atmosferą);
• Pagalbinė aerobinė įranga: 1-2 vienetai (irklavimo mašinos / laiptų alpinistai / žingsnių mašinos, kad patenkintų diferencijuotus poreikius ir išvengtų neveiklumo).

Pastaba: aerobinė įranga turėtų būti dedama prie sienos ar eilučių, o priekinė vieta ≥1 metras yra skirtas lengvai prieiti ir išvažiuoti. Venkite tiesiogiai nukreipti į stiprumo zoną (norėdami sumažinti triukšmo trukdžius).

2. Fiksuoto stiprumo zona (150–180 kv. M.

Pagrindinis tikslas: Sumažinkite pradedančiųjų naudojimo slenkstį naudodami „fiksuoto kelio įrangą“, sutelkdami dėmesį į tikslinį „krūtinės, nugaros, pečių, kojų ir pagrindinių“ raumenų grupių treniruotes ir supaprastindami operacijos procesą.

Privaloma įranga (kiekvieno tipo 1–2 vienetai, kad būtų išvengta eilės):

1. Krūtinė: sėdintis krūtinės praustuvas (1–2 vienetai, krūtinės raumenims), PEC denis (1 vienetas, vidinė krūtinė);
2. Atgal: „Lat Sulldown Machine“ (1-2 vienetai, Latissimus dorsi), sėdinti eilutės mašina (1-2 vienetai, viduriniam ir apatiniam BK);
3. Pečiai: pečių preso aparatas (1 vienetas, deltoidams), šoninės pakėlimo mašina (1 vienetas, vidurinių deltųidų);
4. Kojos: kojų spaudos mašina (1–2 vienetai, keturgalviai, labiau tinkami pradedantiesiems nei pritūpę stelažai), kojų pratęsimas/kojų garbanos aparatas (po 1 vienetą, priekinės ir užpakalinės šlaunys);
5. Glutės: „Glute Bridge Machine“ (1 vienetas, didelė moterų paklausa);
6. Šerdis: „AB Crunch“ aparatas (1 vienetas), atvirkštinis traškumo mašina (1 vienetas, mažesnis ABS).

Pastaba: sutvarkykite įrangą „viršutinės vertės galūnių kintamajame“ modelyje (pvz., Krūtinės ląstos presas → LAT ištraukimas → Kojų paspaudimas), kad palengvintumėte nuolatinį mokymą vartotojams. Tarpai tarp įrangos turėtų būti ≥0,8 metro, kad galūnių susidūrimai būtų išvengta.

3. Nemokama svorio zona (90–120 kv. M.

Pagrindinis tikslas: aprėpkite „Barbell, Hanted and Compation“ judėjimo treniruotes, tinkančias patyrusiems kūno rengybos entuziastams ir sustiprina sporto salės profesionalumą.

Privaloma įranga:

1. Dalyvių sritis: fiksuoti hanteliai (1 pora kiekvieno svorio nuo 2,5 kg iki 30 kg, su 2 pakopų hantelio lentynėle) + reguliuojami hanteliai (1-2 rinkiniai, kad sutaupytumėte vietos);
2. Štangos sritis: Standartinės pritūpimo lentynos (1–2 vienetai, su apsauginėmis juostomis), plokščio suolelio presą (1–2 vienetai), nuolydžio stendo presas (1 vienetas); štangos priedai: olimpiniai strypai (2–3 barai, įskaitant 1 lengvesnę juostą moterims), štangos plokštes (4–6 plokštelės-kiekviena iš 10 kg/15 kg/20 kg/25 kg), skirtas štangos svorio padidėjimui) (4–6 plokštelės)
3. ;

Pastaba: laisvojo svorio plotas turėtų būti atokiau nuo aerobinės zonos (kad būtų išvengta triukšmo smūgio), o grindys turi būti padengti guminiais kilimėliais, viršijančiais 3 cm storio (kad būtų išvengta kritimo ir mažinimo vibracijos).

4. Funkcinio mokymo zona (60–90 kv. M.) - Lankstus ir pritaikomas, padidinkite pakartotinį verslą

Pagrindinis tikslas: patenkinkite „mažų grupių klasių, funkcinių mokymų ir fragmentiškų mokymų poreikius“ ir pritraukite jaunus vartotojus (tokius kaip baltųjų apykaklių darbuotojai ir studentai).

Privaloma įranga (nedidelė veislė, kad būtų išvengta netvarkos):

1. Pakabos treniruotės: TRX pakabos dirželiai (2–3 rinkiniai su montavimo lentynomis);
2. Galios treniruotės: virduliai (2 kiekvienas iš 4–8 kg), vaistų rutuliai (2 kiekvienas iš 2–6 kg);
3. Ištvermės/koordinavimo treniruotės: mūšio virvės (1–2 vienetai, su inkaro statymais), judrumo kopėčios (1–2 rinkiniai), Bosu rutuliai (1–2 vienetai);
4. Lanksčia erdvė: rezervuokite 10–15 kv. M atvirą plotą (su kilimėliais) funkcinėms grandinės treniruotėms arba laikinoms mažų grupių klasėms.

5. Tempimo/poilsio zona (30–60 kv. M.

Pagrindinis tikslas: patogu vartotojams atsipalaiduoti po mokymo ir sustiprinti „Paslaugų pojūtį“.

Esminės galimybės: tempimo suolai (3–4 vienetai), putplasčio ritinėliai (4–6 vienetai), jogos rutuliai (2–3 vienetai);

Pagalbinė konfigūracija: Vandens balionėlis (1 vienetas), mažos poilsio kėdės (2–3 vienetai), kuriuos galima dėti į įrangos zonos kraštą ar kampą, neužimant pagrindinės treniruočių vietos.