Pilateso praktikos pranašumai

Pilatesas, kurį Vokietijoje sukūrė Josephas Hubertus Pilatesas, yra viso kūno treniruočių metodas, pabrėžiantis stuburo sveikatą, raumenų kontrolę ir kūno supratimą. Tai tapo populiaria pratimu visame pasaulyje dėl platų naudos sveikatai.

Svorio metimas ir kūno formavimas

„Pilates“ judesiai apima tikslinius pratimus, kurie treniruoja skirtingas kūno dalis, padedančias iškirpti kreives ir deginti riebalus. Dažni rutinos pokyčiai taip pat padidina kalorijų vartojimą ir pagerina medžiagų apykaitą.

Patobulinta laikysena ir pusiausvyra

Pataisydamas kūno suderinimą, „Pilates“ padeda ugdyti tinkamą sėdėjimo ir stovėjimo pozicijas bei sustiprina pusiausvyros valdymą. Tai ypač vertinga žmonėms, turintiems sėslų gyvenimo būdą ar blogus laikysenos įpročius.

Lankstumas ir raumenų jėga

Vykdydamas viso kūno koordinaciją ir gilų kvėpavimą, Pilatesas pagerina lankstumą, sumažina standumą ir apsaugo nuo sąnarių tvirtumo. Naudojant kūno svorį ir paprastą įrangą, jis sustiprina raumenis, padidina ištvermę ir padidina bendrą stabilumą.

Geresnis kvėpavimo efektyvumas

Pilatesas skatina gilų ir ritminį kvėpavimą, o tai padidina plaučių talpą ir pagerina deguonies tiekimą. Pagrindinių raumenų mokymas, įskaitant pilvą, slydimą ir nugarą, taip pat palaiko tinkamus kvėpavimo būdus ir bendrą sveikatą.

Skausmas ir sužalojimo palengvinimas

Pilatesas įsitraukia į raumenis nuo gilių iki paviršinių sluoksnių, pagerindamas kūno supratimą ir sąnarių derinimą. Tai sumažina per didelį įtampą, sumažina sąnario slėgį ir padeda atsigauti po lėtinio nugaros skausmo ir sąnarių sužalojimų.

Pagrindinio stiprumo ir kūno suderinimas

Žinomas dėl pagrindinės galios kūrimo, Pilatesas palengvina nugaros ir klubo diskomfortą, padidina dubens dugno funkciją ir palaiko sprogstamąjį stiprumą. Tai taip pat pagerina laikyseną, subalansuodama silpnesnius raumenis ir padidina supratimą apie kūno padėtį.

Išvada:

Nuo svorio valdymo iki laikysenos korekcijos, lankstumo, pagrindinio stiprumo ir skausmo malšinimo, Pilatesas siūlo platų fizinės ir psichinės naudos spektrą. Tai tinka bet kokio amžiaus ir lyčių žmonėms, todėl tai yra prieinama ir veiksminga pratimas ilgalaikei sveikatai ir gerovei.