Kokių klaidingų nuomonių turėtume vengti praktikuodami pilatesą?

Kokių klaidingų nuomonių turėtume vengti praktikuodami pilatesą?

1. Venkite valgyti per dvi valandas po pilateso pratimų. Taip yra todėl, kad daugumai Pilateso pratimų reikia aktyvios pilvo raumenų veiklos, kuri padeda stabilizuotis ir padeda užbaigti judesius. Per didelis valgymas gali paveikti jūsų pilvo raumenų gebėjimą veikti ir netgi sukelti diskomfortą, pvz., pilvo pūtimą.

2. Venkite valgyti per dvi valandas po pilateso pratimų. Nepriklausomai nuo pratimų tipo, po treniruotės jūsų organizmo medžiagų apykaita pagreitėja, o įsisavinimas greičiau nei įprastai. Tai žinoma kaip superabsorbcija. Todėl per daug valgant per šį laikotarpį svoris gali padidėti, o ne nukristi.

3. Pilateso metu rekomenduojama gerti vandenį, tačiau rekomenduojama gerti mažais kiekiais ir lėtai. Venkite gerti per šaltą vandenį, nes tai gali stimuliuoti širdį ir padidinti kūno apkrovą.

4. Pilateso pratimų metu sutelkite dėmesį į gilų ir lėtą kvėpavimą, išlaikydami kvėpavimą suderintą su judesiais. Treniruotės metu niekada nesulaikykite kvėpavimo. Iškvėpimas mankštos metu ir įkvėpimas poilsio metu gali padėti sumažinti vidinį stresą, kurį sukelia raumenų įtempimas.

5. Pilateso judesiai yra gana lėti, todėl išlaikykite pastovų ir nenutrūkstamą tempą ir neskubėkite siekti rezultatų.

6. Pilateso pratimams dėvėkite patogią avalynę ir aprangą, venkite aptemptų ar per daug laisvų drabužių.

7. Pradedantieji turėtų treniruotis 2-3 kartus per savaitę, kiekvieną judesį koreguodami pagal savo individualius poreikius.