Kokie yra pilateso pratimų pranašumai?

Pastaraisiais metais pilatesas tapo vis populiaresnis. Tačiau kokią naudą iš tikrųjų duoda Pilateso praktika?

Pilatesas svorio metimui ir kūno formavimui

Pilatesas yra aerobinių pratimų forma. Palyginti su joga, ji apima didesnius judesius ir suteikia geresnių svorio metimo rezultatų. Dažnas pratimų keitimas padeda sudeginti kalorijas, sumažinti riebalų kiekį ir pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl kūnas sunaudoja daugiau energijos. Dėl savo judesių įvairovės pilatesas taip pat gali nukreipti į konkrečias kūno dalis, formuoti subalansuotas linijas ir pagerinti bendrą kūno sudėjimą.

Stuburo apsauga ir atkūrimas

Didėjant darbui ir gyvenimui, vis daugiau žmonių praleidžia ilgas valandas prie stalų, o tai sukelia stuburo problemų. Pilatesas akcentuoja nugaros stiprinimą ir gilius stabilizuojančius raumenis. Treniruodami šias sritis, praktikai gali sustiprinti aplink stuburą esančius raumenis ir raiščius, pasiūlyti geresnę apsaugą, pagerinti stuburo stabilumą ir padėti atkurti natūralų jo kreivumą.

Psichinės savijautos gerinimas

Pilatesas taip pat turi naudos protui. Tai padeda sumažinti įtampą, nuraminti nervus ir skatina atsipalaiduoti. Tempdamas ir stiprindamas kūną gerina kraujotaką, mažina stresą, suteikia ramybės, pusiausvyros ir gyvybingumo jausmą. Pilateso judesiai taip pat sustiprina dėmesį ir mažina protinį nuovargį.

Geresnės laikysenos skatinimas

Tempimo pratimai yra gyvybiškai svarbi pilateso treniruotės dalis. Tinkamai praktikuojant tempimas pailgina raumenų skaidulas, pagerina lankstumą ir padeda sukurti ilgas, liesas linijas. Tai prisideda prie geresnės laikysenos ir tiesesnės išvaizdos.

Sąnarių skausmo mažinimas

Gerindamas lankstumą, Pilatesas gali sumažinti sąnarių nuovargį ir apsaugoti sąnarių sveikatą. Jis taip pat skatina sąnarių tepalų gamybą, padeda atpalaiduoti kojų, nugaros, kaklo ir pečių raumenis, taip sumažinant sustingimą ir diskomfortą.

Idealiai tinka biuro darbuotojams

Pilatesas ypač tinka biuro darbuotojams, kuriems trūksta reguliarios mankštos. Ilgas sėdėjimas gali susilpninti raumenis ir sukelti nugaros skausmus. Pilatesas padeda ištempti įtemptus raumenis kaip gilus masažas, gerina raumenų ištvermę, tolygiau perskirsto kūno spaudimą, mažina diskomfortą ir pagerina bendrą savijautą.