Pilateso pradedantiesiems: penkių pagrindinių pilateso priemonių supratimas

Ar pradedantiesiems pilatesą reikėtų treniruotis ant kilimėlio ar su įranga?

Paprastai tariant, pratimai kilimėliui yra tik dalis pilateso. Daugeliui pilateso pozų reikia naudoti atitinkamą įrangą. Be to, įrangos naudojimas gali padėti pajusti įtampą ir pasiekti geresnių rezultatų.

Todėl pradedantiesiems pilatesą rekomenduojama rinktis treniruotes su didele Pilateso įranga.

1. „Reformer Core Bed“.

Universali Pilateso įranga, kuri padeda stabilizuoti šerdį, harmonizuoja bendrą lankstumą ir jėgos balansą, yra labai tinkama pradedantiesiems.

2. Cadillac lova

Galima derinti su pratimais kilimėliu ir jėgos treniruotėmis. Jis gali būti naudojamas viso kūno raumenų treniruotėms arba riebalų mažinimo treniruotėms.

3. Wuda kėdė

Siūlo šimtus pratimų skirtingoms kūno dalims skirtinguose treniruočių etapuose.

4.Kopėčių statinė

Palyginti saugus Pilateso įrangos elementas, kurio sunkumas yra palyginti mažas. Tai padeda atverti standžius ir ribotus plotus, padidina stuburo judrumą ir pagerina lankstumą bei pagrindinę jėgą.

5. Stuburo korektorius

Taip pat žinomas kaip Pilates lankas, tinkamas stuburo korekcijai, naudojamas stuburo lenkimui, tiesimui, lenkimui į šoną ir sukimuisi, koreguojant blogą laikyseną, pvz., suapvalėjusius pečius ir kuprotą.