Į ką turėčiau atkreipti dėmesį prižiūrėdamas bėgimo takelį?

1. Reguliariai valykite korpusą ir visas dulkes po kėbulu. Siūlykite švelniai nuvalyti minkštu medvilniniu skudurėliu. Nenaudokite rūgščių valymo priemonių.

2. Reguliariai tikrinkite, ar tarp važiavimo diržo ir bėgimo lentos nėra pašalinių daiktų; Pavyzdžiui, kramtomoji guma, smulkūs organizmai ir tt Jei aptinkami pašaliniai daiktai, juos reikia nedelsiant pašalinti.

Pasiūlykite po bėgimo takeliu pakloti tam skirtą sportinį grindų kilimėlį; Viena vertus, jis gali pašalinti triukšmą važiuojant, apsaugoti grindis, kita vertus, veiksmingai apsaugoti nuo dulkių ir pašalinių daiktų patekimo į variklio dėžę arba tarp bėgimo diržo ir bėgimo lentos.

1. Reguliariai tikrinkite bėgimo diržo įtempimą ir ar nėra nukrypimų.

2. Reguliariai tikrinkite bėgimo takelio avarinio stabdymo funkciją, kad užtikrintumėte saugumą ir efektyvumą.

3. Reguliariai tepkite silikonine alyva tarp bėgimo diržo ir bėgimo lentos; Užtikrinkite sklandų bėgimo diržo veikimą.

Kaip naudoti bėgimo takelį fitnesui yra moksliškiausias būdas tai padaryti. Valgydami ką nors prieš treniruotę tuščiu skrandžiu, galite lengvai sukelti fizinio krūvio sukeltą anemiją. Prieš mankštą išgėrę stiklinę sulčių arba suvalgę bananą, galite sportuoti energingiau, tačiau nevalgykite greito maisto, pavyzdžiui, keptų spurgų.

Pasirinkite greito paleidimo režimą: gerą bėgimo galimybę suteikia iš anksto nustatyta programa, leidžianti įvesti duomenis pagal raginimus ir pasirinkti skirtingus pratimų režimus, tokius kaip „Riebalų metimo režimas“, „Širdies ir plaučių funkcijos režimas“, „Kalpinimo režimas“, „Atsitiktinis režimas“ ir tt Tarp jų, greito paleidimo režimas gali bet kada reguliuoti pratimų intensyvumą.

Atkreipkite dėmesį į kūno padėtį

Atsistokite bėgimo diržo viduryje. Jei jis per toli į priekį, lengva užlipti ant pagrindo, o jei per toli atgal, jį lengva išmesti. Žinoma, nenukrypti.

Pradedant nuo vaikščiojimo

Pradėti rekomenduojama nuo 4-6 kilometrų per valandą ėjimo greičio ir palaipsniui pereiti prie bėgimo. Be to, greitas vaikščiojimas gali sunaudoti daugiau riebalų energijos tiekimui, o tai lemia santykinai geresnį svorio metimo poveikį.

Lėtai sustokite

Nors ir siekiate judėti į priekį, jūsų kūnas vis tiek lieka vietoje, o tai gali supainioti jūsų smegenis. Todėl pirmą kartą nulipę nuo bėgimo takelio gali svaigti galva. Palaipsniui mažindami greitį išvengsite šios situacijos.