Švytuoklė pritūpia šalia tavęs

Thešvytuoklinis pritūpimasyra jėgos lavinimo treniruoklis, imituojantis švytuoklės judesį atliekant pritūpimą. Tai pritūpimo variantas, padedantis padidinti keturgalvių raumenų, sėdmenų, pritraukiamųjų raumenų ir blauzdų dydį ir stiprumą.

Švytuoklinis pritūpimas yra pasipriešinimo treniruotės, taip pat jėgos treniruotės. Toks pritūpimas stimuliuos kelias kūno raumenų grupes, ypač sąnarių raumenų grupes, ir gali efektyviai sustiprinti funkcinę kūno jėgą. Be to, atliekant švytuoklinio pritūpimo judesį, visos kūno dalys patiria vienodą svorį, o tai padeda suformuoti proporcingas kūno formas.

Kaip naudotis aPritūpimo mašina su švytuokle

1. Pradėkite nuo pritūpimo su švytuokliniu treniruokliu sudėtingomis svorio plokštėmis.

2. Padėkite nugarą ant nugaros pagalvėlės, abiem rankomis suimkite už priekinės rankenos ir padėkite kojas ant žemiau esančios platformos pečių plotyje. Gera laikysena ne tik prisideda prie gerų rezultatų, bet ir padidina kūno rengybos proceso saugumą.

3. Pritūpkite kuo žemiau ir spauskite kulnus.

4. Pakelkite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Atlikus pirmiau nurodytus keturis veiksmus, veiksmas baigiamas ir šie veiksmai kartojami pratimo metu.