Pilateso ypatybės

Pilatesaso pratimai turi tris pagrindines savybes:

1. Pilatesasyra Rytų ir Vakarų pratimų koncepcijų derinys.

Vakariečiai visada daug dėmesio skyrė kūno raumenų gebėjimų, tokių kaip juosmens, pilvo, nugaros, krūtinės ir kt., lavinimas; o rytiečiai daugiausia dėmesio skyrė kvėpavimui ir proto koncentracijos lavinimui, pavyzdžiui, meditacijai, jogai ir Tai Chi.

Pilatesasas sujungia Rytų lankstumą ir Vakarų tvirtumą. Jo judesiai yra lėti ir aiškūs, o kiekviena poza turi būti suderinta su kvėpavimu. Todėl PILATES tinka bet kokio amžiaus žmonėms, ypač tiems, kuriems trūksta judėjimo ir yra ilgalaikiai. Žmonės, kuriems reikia laiko dirbti su kompiuteriais ir 9–5 biuro darbuotojai.

Tempimas ir ilginimas taip pat yra vienas iš svarbiausių PILATES pratimų. Ypatinga savybė yra ta, kad po mankštos raumenys netaps storesni. Stiprinant pagrindines kūno dalis (juosmens ir pilvo raumenis, įskaitant skersinius pilvo raumenis, vidinius įstrižus, išorinių įstrižų raumenų, tiesiosios pilvo dalies ir stačiamojo stuburo raumenų pratimai daro stuburą minkštą ir lankstesnį.

Todėl PILATES mankšta ne tik pagerina kūno linijas, bet ir labai gerai koreguoja kaklą bei nugaros smegenis.

2. Pilateso pratimai yra saugūs.

Pilatesaso judėjimo greitis yra gana švelnus ir tai yra statinis judėjimas, kuris beveik nepažeis sąnarių ir raumenų.

Tuo pačiu metu judesį ir ramybę jungiantis veiksmų išdėstymas leidžia kūnui būti tiek įsitempusiam, tiek atsipalaidavusiam, keičiant žingsnius ir medituojant kvėpavimą. Tai leidžia mankštintojui lengviau valdyti kūną ir sumažina neigiamą poveikį, kurį sukelia netaisyklingos laikysenos.

Pilatesasas suteikia jūsų kūnui visapusišką treniruotę labai paprastos įrangos pagalba. Kol turite ramią erdvę ir minkštą kilimą, galite praktikuotis ir pasiekti kūno ir proto sąjungą.

3. Pilatesas akcentuoja kontrolės procesą mankštos metu

Tai leidžia Pilateso praktikams ugdyti raumenų jėgą nedidinant raumenų dydžio. PILATES lengvosios įrangos pratimai atliekami mažo svorio ir didelio pakartojimų principo, kad raumenys būtų pilni elastingumo, neišryškinant raumenų.

Pilatesaso pratimų intensyvumas nėra itin didelis, tačiau dėmesys kreipiamas į valdymą, tempimą ir kvėpavimą, labai gerai veikia formuojant tokias svarbias moterų dalis kaip juosmuo, pilvas, sėdmenys. Todėl Pilatesas labiau tinka moterų fiziniam grožiui realiame gyvenime.