Curl-up treniruotės

  Sulenkimo pratimas yra vienas iš labiausiai paplitusių pratimų, skirtų pilvo raumenims. 

Sulenkimo pratimas didina pilvo ištvermę, svarbią nugaros atramai ir šerdies stabilumui.

Didelės ištvermės pilvo raumenys padeda išvengti nugaros skausmo.

  Sulenkimo treniruotės nuo pradžios iki pabaigos remiasi tiesiųjų pilvo raumenų susitraukimu be kitų raumenų pagalbos,

 todėl jie daugiau dėmesio skiria pilvo raumenims, palyginti su sėdėjimu. Tai padidina stabilumą ir saugumą.

  Įvairaus fizinio pasirengimo lygio asmenys gali pasirinkti jiems tinkančią pagrindinę treniruočių rutiną:

  Atlikite kiekvieną pratimą 3–5 serijas po 15–20 pakartojimų, ilsėkitės 30 sekundžių tarp rinkinių. 

Priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio, stenkitės mankštintis maždaug keturis kartus per savaitę, kartu atlikdami vidutinio sunkumo aerobikos pratimus. 

Po mėnesio nuoseklumo pastebėsite reikšmingų rezultatų savo pilvo srityje!

Pin Loaded pilvo traškėjimas