LeBrono Jameso fizinio rengimo analizė

NBA žvaigždžių žaidėjų treniruotės visada traukė krepšinio entuziastų dėmesį. Daugelis gerbėjų siekia pasimokyti iš fizinio lavinimo rutinos 

iš šių žvaigždžių tobulinti savo įgūdžius. Šiandien panagrinėsime NBA superžvaigždės LeBrono Jameso fizinio rengimo režimą.  

Internete yra daug vaizdo įrašų, kuriuose demonstruojamas LeBrono fizinis lavinimas, o analizei pasirinkome ypač reprezentatyvų vaizdo įrašą.  

Pirmiausia LeBronas atlieka šoninius traškėjimus naudodamas šveicarišką kamuolį, o tai labai svarbu krepšinio treniruotėse. Žaidėjams reikia stiprių prieššoninio lenkimo galimybių 

savo branduolyje prisitraukimų ar ginčijamų dėjimų metu, kad užtikrintų aukštą sėkmės rodiklį atakuojant krepšį. Todėl kasdienėse gerbėjų treniruotėse 

be pagrindinių pratimų, nukreiptų į priekinę kūno dalį, taip pat turėtų būti įtraukta šoninė treniruotė.  

2 pratimas: Kabelio krūtinės presas. Tai efektyviai padidina viršutinės kūno dalies sprogstamumą. Nors spaudimas ant suoliuko yra labai svarbus ugdant viršutinę kūno jėgą,

 jis netinka krepšinio aikštelėje, todėl kabelio krūtinės presas labiau tinka krepšinio entuziastams.  

3 pratimas: Štangos pečių spaudimas už kaklo. Nesvarbu, ar sugriebiate atkovotus kamuolius, ar atliekate dėjimus aikštėje, viršutinės kūno dalies jėga vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį. 

Kuo stipresnė viršutinė kūno dalis, tuo didesnis kūno siūbavimo diapazonas, leidžiantis atlikti aukštesnius šuolius.  

4 pratimas: Kettlebell pečių spaudimas įstūmimo padėtyje. Judėjimas aikštėje paprastai apima vienašalę jėgą, o dėjimai atliekami vienoje pusėje, 

todėl kasdienėje veikloje reikėtų akcentuoti vienpusės jėgos lavinimą.  

5 pratimas: Išplėstinis pagrindinis mokymas. LeBrono atliekamas hantelių kėlimas ant šveicariško kamuolio išties yra gana sudėtingas daugeliui žmonių. 

Galbūt mokymui gali būti naudojami kiti metodai.  

Tai užbaigia mūsų LeBrono Jameso fizinio pasirengimo analizę. Tikimės, kad tai bus naudinga visiems.  

Longgloryyra profesionalus kūno rengybos įrangos gamintojas Kinijoje, siūlantis kelias treniruoklių serijas, kurios padės jums tiksliai treniruoti raumenis. 

Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su mumis.

                          Reguliuojamas Kettlebell                                                                            Pin Loaded pilvo traškėjimas                                                                        Fiksuotos tiesios štangos