Kaip naudotis „The Glute Machine“.

Prieš pradėdami sportuoti, pirmiausia turime suprasti veiksmo praktiką, kad pratimų metu nesusižalotume, o veiksmą galėtume atlikti gerai, kad pasiektume gerų pratimų rezultatų. Pavyzdžiui, kai naudojame klubų treniruoklį lieknėjimui, taip pat turėtume atkreipti dėmesį į teisingą metodo naudojimą, tada pažvelgti įglute mašina

Kaip naudotis klubų treniruokliu:

Klubo tilto veiksmas: iš pradžių leiskite kūnui atsiremti į prietaiso galinę dalį, šiuo metu mūsų kūnas yra dviejų prietaiso pertvarų viduryje, šiuo metu kojos liečia žemę, kitos kūno dalys, išskyrus nugarai šalia pertvarų padėties, kiti nėra priversti. Šiuo metu mūsų juosmuo ir pilvas grimzta, o judesio pradžioje spaudžiame pilvą, kuris leidžia stumti virš pilvo esantį pertvarą aukštyn, kol pajusite, kad pilvas pakilo, o juosmuo taip pat. sulenktas, o kūnas keliauja klubo mostu. Tada galime atsipalaiduoti ir pradėti iš naujo.

Į ką turėčiau atkreipti dėmesį naudojant klubų treniravimo įrangą?

Prieš naudodami šį instrumentą, pirmiausia turėtume pasirinkti instrumento svorį, kad būtų užtikrintas, kad poveikis būtų pasiektas tuo pačiu metu, nesileistų sau pakenkti, paprastai svorį pasirenkame tuo atveju, jei nėra per daug įtempta, kad užbaigtume. veiksmas yra geriausias. Paprastai vienu metu atliekame 15, judesio metu jaučiame pilvo jėgą, tačiau taip pat nesijaussime pernelyg snobiški, kitaip veiksmą sunku užbaigti ir nesunku apkrauti kūną.

Kokios yra pagrindinės užpakalio treniruoklio dalys?

Tiesą sakant, klubo tilto treniruoklis gali ne tik mankštinti mūsų klubų raumenis, bet ir turėti įtakos mūsų kojų raumenų mankštai, nes atlikdami šį veiksmą daugiausia atliekame klubo tilto veiksmą, todėl tik kojas taip pat reikia treniruoti. , kad galėtume išlaikyti pusiausvyrą ant žemės. Be to, kai atliekame šį veiksmą, nugara taip pat yra jėgos būsenoje, todėl ji taip pat turi tam tikrą mankštos efektą ir galima pastebėti, kad kojas ir nugarą galima mankštinti ilgą laiką.

Aukščiau yra kalbama apie klubų treniruoklio naudojimą, kai naudojame šį instrumentą, turime atkreipti dėmesį į teisingą naudojimą, kitaip galite lengvai pakenkti savo kūnui. Tik tinkamai naudojant galima pasiekti gerų pratimų rezultatų.