Kuo skiriasi aerobikos treniruotės ir jėgos treniruotės?

Kuo skiriasi aerobikos treniruotės irjėgos treniruotės? Dažnai tenka girdėti apie jėgos treniruotes ir kardio treniruotes, tačiau daugelis žmonių nieko nežino apie šias dvi treniruotes, tiesą sakant, jėgos treniruotės nuolat drasko žmonių raumenis, todėl visų jėgos gerėja, aerobikos treniruotės yra kaip bėgimas, pritūpimai ir pan. Tada žinote, kuo skiriasi jėgos treniruotės ir kardio treniruotės? Toliau išsiaiškinkime!

1. Skirtingos energijos apykaitos sistemos

Kuo skiriasi aerobikos treniruotės ir jėgos treniruotės? Taip pat turėtumėte žinoti, kad jėgos treniruočių metu mes turime suvartoti daugiau energijos, o aerobinis pratimas priklauso aerobinei medžiagų apykaitai, nors jis taip pat turi suvartoti mūsų energiją, tačiau taip pat gali suteikti mums tam tikrą aerobinio metabolizmo kiekį. Tačiau jėgos treniruotės gali priklausyti anaerobiniam pratimui, o anaerobinis pratimas yra anaerobinė medžiagų apykaita, o tai iš tikrųjų yra esminis skirtumas tarp šių dviejų, ir tai, ką turime atskirti.

2. Skirtingi energijos reikalavimai

Kai atliekate aerobikos pratimus, organizmo suvartojama energija daugiausia yra dėl krakmolo, riebalų ir baltymų oksidacijos, tačiau šiame procese energijos suvartojame nedaug, nors pratybose dalyvauja visos raumenų grupės, jos ne. mūsų organizmui pritrūksta energijos, tačiau ji taip pat skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Jei atliekame jėgos treniruotes, mums reikia daug energijos ir pratimo metu greičiausiai gausiai prakaituojame, o jei atliekame anaerobinį pratimą, mums reikalinga energija iš tikrųjų gaunama skaidant cukraus kiekį kraujyje ir nėra deguonies. šis procesas, taigi tai ir yra skirtumas tarp šių dviejų.

3. Skirtingi maksimalūs širdies ritmai

Kuo skiriasi aerobikos treniruotės ir jėgos treniruotės? Širdies ritmas iš tikrųjų yra labai reprezentatyvus dalykas mankštos metu. Jei atliekate anaerobinį pratimą, širdies susitraukimų dažnis iš tikrųjų yra nuo 60 iki 80 dūžių, tai yra pagrįstas širdies susitraukimų dažnis, jei atliekate aerobinę treniruotę, tikrai turėsite gana aukštą širdies susitraukimų dažnį, iš esmės, širdies susitraukimų dažnis paprastai yra didesnis nei 170 arba 180 dūžių per minutę. Jei nežinote, kaip pasakyti, galite pasakyti, kokį pratimą atliekame pagal savo širdies ritmą.

Kuo skiriasi aerobikos treniruotės ir jėgos treniruotės? Šiame straipsnyje matome, kad šie du pratimai labai skiriasi energijos apykaitos sistema, reikalinga energija, maksimaliu pulso dažniu ir pan., todėl šie du pratimai yra visiškai skirtingo pobūdžio ir turi būti atskirti, jei norite mankštintis. .