Kuo skirtumai tarp elipsės trenerio ir laiptų alpinisto?

Tiek laiptų, tiek elipsės formos mašinos yra dažna aerobinė kūno rengybos įranga, veiksminga deginant riebalus ir pagerinant fizinį pasirengimą. Tačiau jie labai skiriasi atsižvelgiant į judėjimo modelius, deginančių riebalų efektyvumą ir kūno dalis, į kurias jie nukreipiami. Laiptų aparatai imituoja laipiojimo laiptų veikimą, daugiausia dėmesio skiria apatinei kūno dalims ir greičiau degina riebalus, ypač kai šlaitas yra kietas. Kita vertus, elipsės mašinos imituoja vaikščiojimą ir bėgimą, užtikrinančios viso kūno treniruotę, kuri mankštinasi tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalį. Nors elipsinis aparatas gali nedeginti riebalų taip greitai, kaip laiptų aparatas, tačiau ji suteikia išsamesnę treniruotę, padedančią pagerinti koordinaciją ir ištvermę visame kūne.

1. Judėjimo modelių skirtumai

Daugelis laiptų alpinistų yra skirti imituoti laipiojimą laiptais, todėl jie vadinami „laiptų alpinistais“. Mašė naudoja nenutrūkstamą, kintamą pėdų judesį, kad sudomintų kūną ir atkartotų laipiojimo laiptų efektus. Priešingai, elipsinis treneris pasižymi dviem pėdų pedalais ir imituojant judesius. Pavadinimas „elipsinis“ yra kilęs iš judesio formos, kuri seka elipsinį kelią. Šie dizaino skirtumai lemia skirtingus mankštos metodus tarp dviejų mašinų.

2. Susitvarkymo poveikis

Laiptų alpinistas yra labai efektyvus riebalų praradimui. Panašiai kaip žygiai į kalną, laipiojimo laiptai sukelia stiprų prakaitavimą, todėl smarkiai sudegė kalorijas ir riebalų praradimą. Nors elipsinis treneris imituoja vaikščiojimą ir bėgimą, jo riebalų deginimo efektyvumas nėra toks didelis kaip laiptų alpinistas. Laiptų alpinistas dega riebalus daug greičiau, ypač kai nuolydis yra 15%, o tai pagreitina riebalų deginimą. Be to, laiptų alpinistas suteikia dvigubą treniruotę tiek širdies ir kraujagyslių, tiek raumenų sistemoms, todėl jis yra veiksmingesnis riebalų praradimui.

3. Skirtumas tikslinėse raumenų grupėse

Laiptų alpinistas pirmiausia nukreiptas į apatinę kūno dalį, su ribotu viršutinės kūno dalies įsitraukimu. Priešingai, elipsės formos treneris rengia viso kūno treniruotę, įtraukdamas tiek rankos, tiek kojų judesius. Nors elipsinis treneris gali nedeginti riebalų taip greitai, kaip laiptų alpinistas, jis leidžia išsamiau įsitraukti į raumenis ir padeda pagerinti viršutinio ir apatinio kūno judesių koordinavimą.

Laiptų aparatai ir elipsės formos mašinos turi savo pranašumus. Kurią mašiną pasirinkti priklauso nuo jūsų kūno rengybos tikslų. Jei tikslas yra greitai prarasti riebalus ir manyti apatinės kūno dalies stiprumą, laiptų aparatas yra geresnis pasirinkimas, tačiau jei tikslas yra mankštintis visu kūnu ir pagerinti koordinaciją bei ištvermę, elipsinis aparatas yra tinkamesnis. Šios dvi mašinos turi savo pranašumus, o kūno rengybos entuziastai gali pasirinkti pagal savo specifinius poreikius, kad gautų geriausią pratimų efektą.