Kojos garbanos ir kojų presas: Kuris yra geresnis jūsų kojos treniruotėms?

Įdomu, ar kojų garbanos ar kojų spaudos mašinos yra veiksmingesnės stiprinant stiprumą? Atraskite pagrindinius raumenų įsitraukimo, naudos ir tai, kuri mašina yra geriausia jūsų treniruočių tikslams!

Palyginti naudą

Kojos garbanos:

Tikslinė pakaušio izoliacija: kojos garbanojimas leidžia sutelkti dėmesį tik į jūsų pakaušį, maksimaliai padidinti jų aktyvaciją ir skatinti raumenų augimą.

Sumažėjusi sužalojimo rizika: kontroliuojamas judėjimas ir izoliuotas kojos garbanos pobūdis sumažina kitų raumenų grupių įtempimo ar sužalojimo riziką.

Universalus pradedantiesiems: kojos garbanos yra pradedantiesiems pritaikytas pratimas, leidžiantis palaipsniui padidinti svorį ir pasipriešinimą, kai pagerėja jūsų jėga.

Kojų spauda:

Sudėtinis judėjimas siekiant bendro stiprumo: kojų spauda įtraukia daugybę raumenų grupių, todėl jūsų apatinė kūno dalis padidėja.

Padidėjęs galia: Sudėtinis kojų preso pobūdis padidina galios vystymąsi, todėl tai yra naudinga sportininkams ir asmenims, norintiems pagerinti jų eksploatavimą.

Patobulintas funkcinis pasirengimas: kojų spauda imituoja realaus gyvenimo judesius, tokius kaip vaikščiojimas, bėgimas ir šokinėjimas, gerinant bendrą funkcinį tinkamumą.

Kojos garbanos:

Idealiai tinka: pakaušio izoliacija, raumenų masės kūrimas, reabilitacija nuo traumų ir kelio lenkimo jėgos gerinimas.

Kojų spauda:

Idealiai tinka: bendras mažesnio kūno stiprumas, didėjanti galia, gerina funkcinį tinkamumą ir raumenų masės kūrimas keliose raumenų grupėse.

Abi mašinos yra puikūs pasirinkimai, kaip mankštintis apatinė kūno dalis, ir jūs galite pasirinkti tinkamą pagal savo poreikius.