Kinija Vidinės ir išorinės šlaunų pratimai Gamintojai, tiekėjai, gamykla

Atlikdami „Smith Squat“ pastebėsite aukštą keturgalvio raumens suaktyvėjimą, tačiau visų pritūpimo metu dalyvaujančių stabilizuojančių raumenų aktyvacija sumažės maždaug 40%. Esmė ta, kad „Smith Trainer“ yra veiksmingas atliekant daugiau raumenų specifinių treniruočių, taip pat didinant treniruočių apimtį. Tiesiog nepasikliaukite vien Smith Trainer savo treniruočių rutinoje.

Krūtinės treniruotės beveik visada yra pirmasis jėgos treniruotės, skirtos kūno rengybos entuziastams. Gerai išsivysčię krūtinės raumenys yra ne tik estetiškai malonūs, bet ir vaidina svarbų vaidmenį funkciniame judesyje. Bet koks judėjimas tam tikru laipsniu apima krūtines. Pavyzdžiui, pakeldami rankas virš galvos, nors deltiniai daugiausia atsakingi, krūtinės raumenys taip pat prisideda prie judėjimo. Be to, kaip pagrindinė viršutinės kūno dalies raumenų grupė, krū bei kūno pusiausvyra padeda išlaikyti kūno pusiausvyrą. Nepakankamas krūtinės treniruotės gali ne tik padidinti sporto traumų riziką, bet ir sukelti rimtų kompensacinių problemų kūne. Taigi, kurios mašinos ir pratimai gali efektyviai išmokyti krūtinės raumenis?

Važiavimas spiningu dviračiu paprastai nekenkia keliui, per didelis pratimas gali pakenkti kelio sąnariui.

„Incline“ pečių spaudos aparatas yra dažniausiai naudojamas sporto salės įranga, specialiai sukurta siekiant sustiprinti ir formuoti pečių raumenis. Čia yra žingsnis po žingsnio vadovas, kaip teisingai naudoti sėdimąjį nuolydžio pečių preso mašiną, kad padėtumėte sukurti platesnius, stipresnius pečius.

Pilatesas, kurį Vokietijoje sukūrė Josephas Hubertus Pilatesas, yra viso kūno treniruočių metodas, pabrėžiantis stuburo sveikatą, raumenų kontrolę ir kūno supratimą. Tai tapo populiaria pratimu visame pasaulyje dėl platų naudos sveikatai.

Aukščiausioje padėtyje, norint kontroliuoti ir stabilizuoti svorį, reikia jausti sėdmenų raumenų, kojų raumenų, pagrindinių raumenų grupių ir viršutinės nugaros dalies įtampą.