Kinija Pin Select Fixed Lat Pulldown Gamintojai, tiekėjai, gamykla

Kojų pakėlimas skirtas jūsų keturgalviams raumenims, didžiajam sėdmeniniam raumeniui, pakaušio raumenims ir blauzdams, kurie visi panašūs į pritūpimus. Ar vietoj pritūpimų galima naudoti kojų spaudimo pratimus? Nors tai nėra visiškai tie patys pratimai, kojų pakėlimai gali padėti sustiprinti tradicinių pritūpimų raumenis, tuo pačiu palaikydami ir stabilizuodami nugarą.

Krūtinės treniruotės beveik visada yra pirmasis kiekvieno kūno rengybos entuziasto jėgos lavinimo pratimas. Gerai išsivysčiusios krūtinės ląstos yra ne tik estetiškos, bet ir atlieka nepakeičiamą kūno funkciją. Didysis krūtinės raumuo dalyvauja beveik bet kokiame judesyje, susijusiame su kūno stūmimu. Pavyzdžiui, atliekant paprastą rankos pakėlimą, o deltiniai raumenys yra atsakingi už rankos pakėlimą virš galvos, didžioji krūtinės ląsta taip pat turi bendradarbiauti. Be to, kaip pagrindinė viršutinės kūno dalies raumenų grupė, didžioji krūtinės ląstos dalis taip pat atlieka svarbų vaidmenį subalansuojant kūną. Nepakankamas didžiojo krūtinės ląstos lavinimas gali sukelti ne tik sportines traumas, bet ir sukelti rimtus kompensacinius organizmo mechanizmus. Taigi, kokia įranga gali efektyviai treniruoti krūtinės raumenis?

Sėdi pečių spaudos aparatas yra fiksuoto kelio stiprumo treniruotės mašina, kuri pirmiausia nukreipta į deltoidinius raumenis, tricepsą ir „Pectoralis Major“. Tačiau pradedantiesiems, neturintiems jėgos treniruotės, pradžioje turėtų būti vengiama naudoti sunkiųjų svorių.

Norint treniruotėms nugarai, reikia daugybės traukimo judesių, įskaitant eilutes. Paprastai tariant, išsitraukimo pratimai padeda sukurti nugaros plotį, o traukimo/irklavimo pratimai padidina nugaros storią. Dėl to turėtų būti teikiama pirmenybė, dauguma žmonių turėtų siekti subalansuotos plėtros.

Smith mašina yra mašina, kurią galima naudoti pritūpimams, sunkiosios atletikos pratimams, aukštai ir žemai tempimui, drugelio krūtinės išplėtimui, mažiems paukščiams, rankų lenkimui, prisitraukimui ir kitiems veiksmams, palyginti su laisvo svorio treniruotėmis, daug sumažinta, bet taip pat pagerinti praktikos saugumo faktorius, labai tinka pradedantiesiems. Daugeliui pažengusių kultūristų nemėgsta Smith mašina, jie mano, kad nėra nemokamos treniruotės su svoriais, sunkios, ne tikros treniruotės su svoriais, tačiau iš tikrųjų vidutinio ir vyresnio amžiaus kultūristai gali naudoti Smith mašiną, kad paveiktų galutinį svorį, kad pagerintų spaudimą ant nugaros. gebėjimas.