Kinija Aliumininė sulankstoma pilateso lova Gamintojai, tiekėjai, gamykla

Elipsės mašinos ir besisukantys dviračiai yra populiarios aerobinės kūno rengybos įrangos rūšys, dažniausiai randamos sporto salėse ir namų treniruotėse. Jie, norėdami veikti, jie naudojasi aktyviu žmogaus judėjimu, yra gana saugūs naudoti ir paprastai sukelia mažą triukšmą. Tačiau tarp šių dviejų tipų širdies įrangos yra aiškių skirtumų. Žemiau apžvelgiame pagrindinius elipsinių mašinų ir besisukančių dviračių skirtumus.

Bėgimo takelio svorio metimo efektas yra geresnis nei laipiojimo mašinos. Bėgimo takeliai padidina širdies susitraukimų dažnį ir galią greitai mankštindamiesi, taip sunaudodami daug kalorijų. Jie gali sudeginti 600-1000 kalorijų per valandą ir turi geriausią riebalų deginimo efektą tarp trijų įrangos tipų.

Atlikdami „Smith Squat“ pastebėsite aukštą keturgalvio raumens suaktyvėjimą, tačiau visų pritūpimo metu dalyvaujančių stabilizuojančių raumenų aktyvacija sumažės maždaug 40%. Esmė ta, kad „Smith Trainer“ yra veiksmingas atliekant daugiau raumenų specifinių treniruočių, taip pat didinant treniruočių apimtį. Tiesiog nepasikliaukite vien Smith Trainer savo treniruočių rutinoje.

Baltosios apykaklės darbuotojai, kuriems trūksta mankštos – sėdėjimas biure ištisus metus gali sukelti raumenų netekimą, o tai gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą ir kūno deformaciją. Pagrindiniai lovos pratimai padeda ištempti įsitempusius raumenis, kartu lavina raumenų ištvermę, subalansuoja kūno spaudimą ir koreguoja laikyseną.

Glute skulptūrai svarbiausia yra raumenų augimas. Nuosekliai mokydama ir gerai subalansuotą mitybą, kiekviena moteris gali sukurti stipresnius glute raumenis. Jei siekiate suformuoti savo slydimus mankštos metu, pirmas žingsnis yra pasitikėti savimi. Vis dėlto svarbu pripažinti, kad raumenų padidėjimas gali būti sudėtingesnis moterims, reikalaujant papildomų pastangų ir atkaklumo. Suprasti veiksnius, turinčius įtakos jūsų glute treniruotėms, gali padėti nustatyti progreso kliūtis, leisdami atitinkamai pakoreguoti treniruotės ir mitybos planą. Tai galiausiai pagerins jūsų bendrus mokymo rezultatus. Nesvarbu, nuoseklus mokymas yra būtinas. Žemiau mes dalijamės apatinės kūno dalies pratimais, kurie gali būti jūsų treniruočių rutinos nuoroda.

Bicepsas yra viena iš pirmųjų raumenų grupių, į kurias daugelis žmonių sutelkia dėmesį mokydamiesi sporto salėje. Tačiau daugelis asmenų bicepsą moko netvarkingai, nežinodami, kaip priartėti prie pratimų ar kokių būdų naudoti. Šiandien pristatysime bicepso raumenų kūrimo planą. Pažvelkime!