Kinija Body Solid Smith mašinos ir galios stovai Gamintojai, tiekėjai, gamykla

Krūtinės treniruotės dažnai yra pirmoji jėgos treniruotė daugeliui kūno rengybos entuziastų. Puikiai išsivysčiusi „Pectoralis“ majoras ne tik pagerina fizinę išvaizdą, bet ir vaidina svarbų funkcinį vaidmenį. Bet kokiame judėjime, susijusiame su atstūmimu nuo kūno, „Pectoralis Major“ aktyviai užsiima. Pavyzdžiui, pakeldami rankas virš galvos, nors deltinės raumenys vairuoja keltuvą, „Pectoralis Major“ žymiai padeda. Be to, kaip viena iš pirminių raumenų grupių, esančių viršutinėje kūno dalyje, „Pectoralis Major“ padeda išlaikyti kūno pusiausvyrą. Nepakankamas krūtinės treniruotės gali ne tik padidinti sužalojimų riziką, bet ir sukelti rimtų raumenų kompensavimo problemų. Taigi, kurios mašinos gali efektyviai sustiprinti krūtinės raumenis?

Bėgimas, šokinėjimas, metimas ir laipiojimas, laipiojimas ir kita sportinė veikla bei fizinis pasirengimas yra neatsiejami nuo jėgos kokybės. Todėl jėgos kokybė yra viena iš pagrindinių žmogaus kūno fizinių savybių ir yra visos sportinės veiklos bei fizinio pasirengimo pagrindas. Taigi, kaip treneriai turėtų atlikti jėgos treniruotes? Čia rekomenduojame keletą klasikinės įrangos mokymo veiksmų.

Priešpriešinė plokštelės tipo sėdimoji krūtinės ląstos mašina palaiko didžiausio „Pectoralis“ pagrindinio raumens įtempimą horizontalios pridėjimo stadijos metu per dvigubos ašies besisukančią struktūrą. Amerikos sporto medicinos koledžo (ACSM) elektromiografijos testai rodo, kad „Pectoralis“ pagrindinio raumenų aktyvinimas šiuo mokymo režimu yra 22% didesnis nei hantelio suolelio prese, ir jis ypač tinka tiksliniam formavimui vidurinėje ir apatiniame „Pectoralis“ raumenų krašte.

Vis daugiau žmonių renkasi bėgimą norėdami išlikti sveiki. Nesvarbu, ar tai bėgimo takelis, ar lauke, bėgimas yra puiki širdies ir kraujagyslių treniruotė. Tačiau buvo daug diskusijų apie tinkamą bėgimo techniką. Vienas iš paplitusių įsitikinimų, kad bėgimo metu nusileidimas ant kulno kenkia keliams ir gali neigiamai paveikti našumą. Bet ar tai tikrai tiesa? Ar bėgiojant reikia nusileisti ant priekinės pėdos ar ant kulno? O apšilimas prieš bėgimą tikrai būtinas? Pasinerkime į šiuos klausimus ir išsiaiškinkime painiavą.

Kojų pakėlimas skirtas jūsų keturgalviams raumenims, didžiajam sėdmeniniam raumeniui, pakaušio raumenims ir blauzdams, kurie visi panašūs į pritūpimus. Ar vietoj pritūpimų galima naudoti kojų spaudimo pratimus? Nors tai nėra visiškai tie patys pratimai, kojų pakėlimai gali padėti sustiprinti tradicinių pritūpimų raumenis, tuo pačiu palaikydami ir stabilizuodami nugarą.

„Smith“ treniruoklis yra populiarus fitneso įrangos gaminys, o tarp klientų yra populiari treniruoklių įranga, o „Smith“ mašina yra daugumoje namų sporto salių ir komercinių sporto salių.