Kinija Smith Machine Power Rack viso kūno treniruotėms Gamintojai, tiekėjai, gamykla

Pilatesas, kaip visapusiška kūno rengybos sistema, orientuota į raumenų jėgos stiprinimą, laikysenos gerinimą ir kūno lankstumo gerinimą, atliekant kruopščiai suplanuotus judesius ir laikysenos pratimus. Siekiant padėti šiam mokymo procesui, atsirado Pilateso reformatorius. Tai ne tik padeda praktikams tiksliau įsisavinti taisyklingas laikysenas, bet ir suteikia papildomų iššūkių bei treniruočių įvairovės. Naudodami „Pilates Reformer“ galite daugiausia atlikti šių tipų treniruotes:

Laiptinės mašina, stebuklinga treniruoklių įranga, nėra svetima. Jis sumaniai imituoja kasdienį lipimo laiptais judėjimą, leidžiantį žmonėms mėgautis žygių ir laipiojimo laiptais privalumais. Taigi dabar kartu panagrinėkime, kaip naudoti laiptų mašiną, kad ji būtų visapusiškesnė ir išskirtinesnė!

Krūtinės treniruotės dažnai yra pirmoji jėgos treniruotė daugeliui kūno rengybos entuziastų. Puikiai išsivysčiusi „Pectoralis“ majoras ne tik pagerina fizinę išvaizdą, bet ir vaidina svarbų funkcinį vaidmenį. Bet kokiame judėjime, susijusiame su atstūmimu nuo kūno, „Pectoralis Major“ aktyviai užsiima. Pavyzdžiui, pakeldami rankas virš galvos, nors deltinės raumenys vairuoja keltuvą, „Pectoralis Major“ žymiai padeda. Be to, kaip viena iš pirminių raumenų grupių, esančių viršutinėje kūno dalyje, „Pectoralis Major“ padeda išlaikyti kūno pusiausvyrą. Nepakankamas krūtinės treniruotės gali ne tik padidinti sužalojimų riziką, bet ir sukelti rimtų raumenų kompensavimo problemų. Taigi, kurios mašinos gali efektyviai sustiprinti krūtinės raumenis?

Fitneso ir mankštos srityje kojų spaudimo mašina pasirodė kaip universali ir nepakeičiama įranga. Šis prietaisas, dažnai randamas šiuolaikinėse sporto salėse ir treniruočių patalpose, sulaukė didelio dėmesio dėl įvairių pritaikymų ir lemiamo vaidmens kuriant bendrą asmens fizinę gerovę.

šoninio kėlimo mašina efektyviai pagerina pečių jėgą ir nukreipia į šoninius deltinius peties raumenis. Šio pratimo tikslas yra pasiekti stiprius ir apibrėžtus pečius, aktyvuojant vien šoninius deltinius raumenis. Šoninio kėlimo treniruoklis gali padidinti pečių stabilumą ir stiprumą, bet taip pat pagerinti pečių išvaizdą, suteikiant treniruokliui ryškesnį ir lieknesnį siluetą, todėl jie idealiai tinka tiems, kurie nori suformuoti viršutinę kūno dalį.

Priešpriešinė plokštelės tipo sėdimoji krūtinės ląstos mašina palaiko didžiausio „Pectoralis“ pagrindinio raumens įtempimą horizontalios pridėjimo stadijos metu per dvigubos ašies besisukančią struktūrą. Amerikos sporto medicinos koledžo (ACSM) elektromiografijos testai rodo, kad „Pectoralis“ pagrindinio raumenų aktyvinimas šiuo mokymo režimu yra 22% didesnis nei hantelio suolelio prese, ir jis ypač tinka tiksliniam formavimui vidurinėje ir apatiniame „Pectoralis“ raumenų krašte.